Data: 14 października 2020 Kategoria: Zdrowy styl życia
chodzenie po górach

Pięć zalet chodzenia po górach

Górskie wędrówki to doskonały pomysł na aktywne spędzenie urlopu – trekking pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną, ułatwia zapanowanie nad gonitwą myśli, a do tego dostarcza wielu niezapomnianych wspomnień. Poniżej przedstawiamy pięć korzyści, które przesądzają o tym, że warto zamienić leniwy odpoczynek na domowej kanapie na spacer ku górskim szczytom.

Trzy korzyści dla zdrowia

Po pierwsze, regularnie podejmowany wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu sprzyja prawidłowej pracy układu krwionośnego i w związku z tym zmniejsza ryzyko np. zawału serca. Spacery pomagają również zachować w dobrym stanie mięśnie i stawy oraz przynoszą ulgę osobom borykającym się z bólami pleców, których przyczyną może być m.in. praca siedząca. Ponadto podczas wędrówki górskimi szlakami organizm dotlenia się, co w konsekwencji przekłada się na zdrowszy sen, poprawę apetytu i polepszenie samopoczucia.

Po drugie, chodzenie po górach pozwala utrzymać świetną figurę. Trekking kształtuje sylwetkę, ponieważ podczas tego typu wysiłku pracują wszystkie mięśnie – nierówny teren wymaga dobrej koordynacji ruchów i zaangażowania całego ciała w pokonywanie przeszkód (np. na stromych zboczach wielokrotnie trzeba asekurować się ramionami). Góry są także sprzymierzeńcem osób walczących z dodatkowymi kilogramami. Podczas wspinaczki na szczyt można spalić kilkaset kalorii (nawet ok. 500), trzeba jednak pamiętać, żeby dostosować tempo wędrówki do swojej aktualnej kondycji – zbyt szybki marsz może spowodować kontuzje.

Po trzecie, trekking zwiększa odporność na infekcje. Szansę, by się o tym przekonać, mają zwłaszcza osoby wyjeżdżające w góry w czasie jesieni i zimy. Zmienne warunki atmosferyczne, takie jak nieprzewidywalne ulewy, wahania temperatur, przeszywający wiatr, hartują organizm, który następnie lepiej sobie radzi ze zwalczaniem np. sezonowego przeziębienia.

Dwie korzyści dla kondycji psychicznej

Majestatyczne szczyty pozwalają spojrzeć z dystansu na problemy – bliskość przyrody, świeże powietrze, wysiłek fizyczny to idealne okoliczności do odcięcia się od negatywnych myśli. Pracownik hotelu Meta Resort Vine & SPA w Szczyrku potwierdza, że sporą część osób odwiedzających góry stanowią mieszkańcy dużych miejscowości, narażeni na przewlekły stres wynikający z obowiązków zawodowych:

W okresie wakacyjnym gościmy głównie rodziny z dziećmi, jednak poza sezonem często przyjeżdżają do nas osoby pracujące np. w korporacjach. Tacy goście chcą przede wszystkim odpocząć od codziennego stresu – w górach się regenerują i zbierają siły na kolejne wyzwania.

W zredukowaniu napięcia nerwowego zdecydowanie pomagają też dostępne w dobrych hotelach i cieszące się niemałą popularnością relaksujące zabiegi SPA.

Na koniec warto wspomnieć o tym, że wędrówki ku szczytom kształtują nie tylko ciało, ale też charakter. Pokonywanie trudności i radzenie sobie w niesprzyjających warunkach to doskonały sprawdzian dla każdego, komu na co dzień brakuje adrenaliny i szansy na sprawdzenie swoich możliwości. Widowiskowa panorama widoczna po dotarciu na wierzchołek jest najlepszą nagrodą i jednocześnie potwierdzeniem takich cech jak wytrwałość czy ambicja.

Chodzenie po górach ma więc zarówno doraźne, jak i długofalowe pozytywne skutki. Bliskość natury w połączeniu z wysiłkiem fizycznym działają uspokajająco, poprawiają nastrój i pomagają odpocząć. Jednocześnie jednak pozytywnie wpływają na zdrowie, zapobiegając rozwinięciu się niektórych chorób.

Materiał Partnera