Zdrowe oczy w cyfrowym świecie

Współczesny świat i rozwój technologii stanowią spore wyzwanie dla naszych oczu. Codziennie, często przez wiele godzin, patrzymy w ekran komputera, smartfona czy telewizora, co nie pozostaje bez wpływu na narząd wzroku. Na co jest szczególnie narażony i co zrobić, by uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji korzystania z cyfrowych osiągnięć techniki?

Konsekwencje długich godzin przed monitorem dla oczu 

Wpatrywanie się w ekrany stało się naszą codziennością, umożliwiając zarówno pracę czy naukę, jak i rozrywkę. Trzeba jednak pamiętać, że taki stan rzeczy może negatywnie odbijać się na wzroku, powodując jego zmęczenie, dyskomfort i różne schorzenia. Do najczęściej wymienianych konsekwencji długotrwałego patrzenia w cyfrowe ekrany zaliczyć trzeba zespół suchego oka oraz syndrom widzenia komputerowego. W razie ich wystąpienia nie warto odkładać wizyty u specjalisty, na przykład w Salonie Optycznym Oko na Świat na warszawskim Tarchominie.

Zespół suchego oka jest zaburzeniem filmu łzowego i objawia się głównie pieczeniem, podrażnieniem oczu, uczuciem suchości i „piasku pod powiekami”. Może pojawić się także światłowstręt lub wrażenie ciężkich, opadających powiek. Z kolei syndrom widzenia komputerowego to zespół zmęczenia oka. Można go rozpoznać po narastającym w miarę siedzenia przed monitorem bólu oczu i głowy, pogorszeniem widzenia na skutek utraty zdolności akomodacji, podrażnieniem i zaczerwienieniem oczu, a także bólach szyi i pleców.

Jak dbać o wzrok, pracując przy komputerze? 

By uniknąć przykrych skutków pracy przed komputerem, warto zawczasu zadbać o swoje oczy, przestrzegając kilku podstawowych reguł. Przede wszystkim trzeba ograniczyć czas spędzany przed monitorem i częściej wybierać aktywności, które pozwolą oczom się zregenerować – na przykład wybrać się na spacer zamiast po pracy oglądać film. Ponadto warto regularnie, przynajmniej raz w roku, wykonywać badanie wzroku u okulisty, by nie pozwolić na spiętrzenie się problemów. Konieczne jest zadbanie o ergonomiczne miejsce pracy, utrzymywanie odpowiedniej odległości oczy od monitora, dobre oświetlenie i odpowiednią wilgotność powietrza.

Do profilaktyki problemów z oczami w cyfrowym świecie należą także regularne przerwy w pracy, podczas których można zamknąć oczy lub patrzeć w dal, intensywnie mrugając, nawilżanie oczu kroplami, stosowanie okularów antyrefleksyjnych i regularne ćwiczenie gałek ocznych poprzez poruszanie nimi w różnych kierunkach. Nie można zapomnieć również o zdrowej diecie, bogatej zwłaszcza w witaminy A, C i E oraz selen, cynk i magnez.