Zalety picia kawy

Największa zaleta picia kawy? Oczywiście jej wyjątkowy smak oraz właściwości pobudzające. Dlatego aż 80% osób na świecie deklaruje, że pije kawę regularnie. Jednak to nie jedyne zalety tego wyjątkowego napoju. Okazuje się, że kawa nie podwyższa nadmiernie ciśnienia krwi, a co więcej – nie wypłukuje magnezu, ale... jest doskonałym jego źródłem! Sprawdź 15 zalet picia kawy.

Kawa jest doskonałym źródłem magnezu i witamin

Kto z nas nie słyszał, że kawa wypłukuje z organizmu magnez. I rzeczywiście – tak się dzieje. Jednak ubytki spowodowane piciem kawy to zaledwie kilka miligramów magnezu, podczas gdy sama kawa dostarcza aż 12 mg tego pierwiastka z każdą filiżanką. Kubek aromatycznej kawy to również cenne witaminy z grupy B: B2, B3 i B5 oraz mangan i potas.

Warto dodać, że witamina B2 odpowiada za dobry wzrok oraz zapobiega stanom zapalnym błony śluzowej (np. zajadom). Witamina B3 (PP) odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a witamina B5 nazywana jest witaminą antystresową. Mangan i potas mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i mięśniowego.

Kawa poprawia krążenie krwi i pozytywnie wpływa na serce

Po filiżance aromatycznej kawy czujesz, że krew krąży szybciej w żyłach? Nic dziwnego – kawa doskonale poprawia krążenie krwi. Tym samym pozytywnie wpływa na układ krwionośny oraz pracę serca. Szybko krążąca krew dotlenia wszystkie komórki naszego organizmu, dzięki czemu pracują one lepiej. Przepływ krwi zwiększa się aż o 30%.

Jednocześnie kawa nie wpływa negatywnie na wartość nadciśnienia tętniczego – o ile nie spożywamy jej w nadmiarze. Okazuje się również, że picie kawy jest korzystne dla serca: od 2 do 4 filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca o 20%. Dlatego kawę możemy pić na zdrowie.

Kawa chroni przed chorobą Parkinsona i Alzheimera

Zwłaszcza że kawa chroni przed licznymi chorobami – w tym chorobą Parkinsona i chorobą Alzheimera. W tym przypadku dobroczynne działanie ma kofeina, kawa bezkofeinowa w profilaktyce choroby jest bezużyteczna (aczkolwiek, o czym wspomnimy później, kawa bez kofeiny również może nam pomóc w walce z inną chorobą). Okazuje się, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko pojawienia się choroby Parkinsona nawet o 60%. To sporo, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że na tę chorobę nie ma lekarstwa – dlatego tak ważne są działania prewencyjne.

Kawa chroni przed zachorowaniem na cukrzycę typu II

Wspomniana już kawa bezkofeinowa wpływa korzystnie na walkę z cukrzycą. Picie kawy znacząco minimalizuje ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II. Szeroko zakrojone badania wskazały, że picie 6-7 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na tę chorobę aż o 50% w porównaniu z osobami, które piją 2 filiżanki kawy dziennie. Jednak wystarczy już jedna filiżanka dziennie, by zmniejszyć to ryzyko o 7%.

Kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory

Niestety kawa nie jest cudownym lekarstwem, które zapewni nam zdrowie i długie życie. Jednak znacząco może wpłynąć na poprawę jego jakości. Okazuje się, że kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory piersi, prostaty, jelita grubego, wątroby oraz niektórych nowotworów skóry. Dlaczego jest to możliwe? Ponieważ kawa zawiera polifenole i antyoksydanty, które niwelują stany zapalne w organizmie. Dzięki piciu kawy ryzyko pojawienia się raka prostaty może zmniejszyć się aż o 30%, a w przypadku nowotworu wątroby – o 10%. Jednocześnie 4 filiżanki kawy dziennie mogą aż o 80% zmniejszyć ryzyko marskości tego narządu.

Kawa pomaga w profilaktyce depresji

Każdy, kto pije kawę, z pewnością czuje się po niej cudownie – dodaje producent, dystrybutor i dostawca kawy i herbaty Julius Meinl. – Dzieje się tak za sprawą dopaminy i serotoniny, zwanych hormonami szczęścia, których poziom wzrasta po wypiciu już jednej filiżanki kawy. Są to substancje odpowiedzialne za dobry nastrój. Zbyt niski poziom tych neuroprzekaźników może spowodować pojawienie się depresji. Dlatego jeśli w ponure jesienne i zimowe wieczory chcemy zachować dobry nastrój, zdecydujmy się na filiżankę aromatycznego espresso lub cappuccino. Nic tak nie pobudzi do działania i nie poprawi humoru.

Kawa poprawia wygląd skóry i włosów

I od środka, i od zewnątrz. Jedna filiżanka prawdziwej kawy zawiera więcej antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy, niż szklanka świeżego soku. W nieprzetworzonych ziarnach znajdziemy aż 1000 różnych antyoksydantów, które odpowiadają za niszczenie wolnych rodników odpowiadających za procesy starzenia. Polifenole wpływają pozytywnie na stan skóry oraz zabezpieczają ją przed działaniem promieni UV. Kawa nie zastąpi kremu z filtrem, niemniej warto wypić małą czarną przed wyjściem na plażę w słoneczny dzień.

Co więcej, kawę możemy stosować nie tylko od środka, ale również na zewnątrz. Fusy z kawy będą doskonałym peelingiem antycellulitowym i poprawiającym krążenie, a płukanka do włosów z kawy sprawi, że będą mocniejsze. Pobudzi również do pracy mieszki włosowe.

Kawa pomaga w odchudzaniu

Kofeina ma udowodnione działanie odchudzające, stąd jest częstym składnikiem preparatów na odchudzanie. Lepiej jednak połączyć przyjemne z pożytecznym i zamiast specyfików odchudzających, zdecydować się na filiżankę kawy. Pamiętajmy jednak, że musi to być kawa bez cukru, mleka oraz innych dodatków – tylko wówczas będzie miała 0 kcal. Regularne spożywanie kawy może przyspieszyć tempo przemiany materii o 20% i pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej.

W tym miejscu warto dodać, że kawa zwiększa wytrzymałość podczas treningu oraz zapobiega bolesnym zakwasom. Dlatego jeśli się odchudzamy, pijmy małą czarną przed ćwiczeniami – będą one efektywniejsze, a jednocześnie zmniejszymy ból mięśni po ćwiczeniach nawet o połowę.

Kawa poprawia koncentrację i pobudza

Po co pijemy kawę? Zwykle z dwóch powodów. Pierwszym jest jej wyjątkowy smak. Drugim – efekt pobudzenia. To dlatego kawę zwykle pijemy rano, przed pracą. Efekt pobudzenia nie jest długotrwały, jednak wystarczy, by dobrze rozpocząć dzień. Dzięki kawie możemy pokonać zmęczenie i lepiej skoncentrować się na zadaniach, które musimy zrealizować. Kofeina poprawia również czas reakcji, czujność oraz logiczne myślenie. Jeżeli czeka nas nauka, ważny egzamin lub projekt do realizacji, wypijmy małą czarną. Dzięki temu przyspieszymy procesy myślowe i poprawimy pamięć krótkotrwałą.

Kawa obniża poziom stresu

Wstajemy rano lewą nogą i czujemy zapach świeżo zmielonej kawy. Dzień od razu staje się odrobinę lepszy. Okazuje się, że sam zapach kawy ma działanie terapeutyczne i pozwala na obniżenie poziomu stresu. Choć kawa podwyższa ciśnienie krwi, odpowiada również za produkcję hormonów szczęścia, które sprawiają, że od razu poprawia nam się humor. Dlatego jeśli czujemy się zestresowani, zróbmy sobie filiżankę tego aromatycznego napoju i wypijmy go powoli. Z pewnością od razu poczujemy się lepiej.

Kawa poprawia potencję i działa jak afrodyzjak

Poprawa krążenia wiąże się z lepszą potencją u mężczyzn. Badania wykazały, że zaburzenia erekcji pojawiają się sporadycznie u mężczyzn, którzy spożywają 2-3 filiżanki kawy dziennie. Jednocześnie kawa poprawia ruchomość plemników, a więc zwiększa szanse na poczęcie. Kawa działa jednak nie tylko na panów, ale również na panie. Może działać jako afrodyzjak, zwiększając ochotę na seks. Dlatego polecana jest szczególnie parom, które spodziewają się dziecka – wspólnie wypita kawa może zwiększyć szansę ciąży.

Kawa hamuje rozwój próchnicy i chorób jamy ustnej

Co prawda kawa powoduje przebarwienia na szkliwie zębów, jednak z drugiej strony jedna z jej odmian może uchronić nas przed próchnicą. Mowa o robuście, która ma właściwości antybakteryjne, a więc chroni wnętrze jamy ustnej przed rozwojem próchnicy. Wart przypomnieć o wspomnianej już witaminie B2, która znajduje się w kawie i która odpowiada za zminimalizowanie ryzyka pojawienia się stanów zapalnych. Także w jamie ustnej. Już jedna kawa dziennie zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworów błony śluzowej.

Kawa jest dobra dla alergików

Alergia? Astma? Kawa może pomóc. Kofeina wpływa na obniżenie poziomu histaminy, która uczestniczy w reakcjach alergicznych. W przypadku astmy rozszerza oskrzela, a więc zmniejsza częstotliwość oraz siłę ataków. Poza tym wpływa pozytywnie na cały organizm, dlatego umiarkowana ilość kawy z pewnością pozytywnie wpłynie na stan zdrowia.

Kawa pozwala na szybsze wydalenie szkodliwych substancji z organizmu

Kawa jest moczopędna, co ma zarówno swoje minusy, jak i plusy. Okazuje się jednak, że nie odwadnia organizmu, o ile oczywiście spożywana jest w rozsądnych ilościach. Jedna filiżanka dziennie nie wpłynie negatywnie na stan nawodnienia organizmu, a jednocześnie jej moczopędne właściwości pozwolą szybciej pozbyć się szkodliwych substancji, m.in. szczawianu wapnia, który odpowiada za pojawienie się kamieni w układzie moczowym.

Kawa wydłuża życie

Zmniejszone ryzyko zapadalności na choroby nowotworowe, cukrzycę, depresję, chorobę Parkinsona i Alzheimera sprawia, że kawa nie tylko poprawia jakość naszego życia, ale również je wydłuża. Osoby, które regularnie piją kawę, są w 10% mniej narażone na ryzyko przedwczesnej śmierci. Co więcej, dzięki antyoksydantom możemy dłużej cieszyć się pięknym wyglądem. Czy potrzeba więcej, by przekonać do regularnego picia kawy?