Witamina D – niezbędna nie tylko dla kości

Witamina D jest jedną rozpuszczalnych w tłuszczach witamin mających duży wpływ na zdrowie człowieka. Jest ona odpowiedzialna za regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, wpływa na wchłanianie wapnia w jelicie, wzmacnia odporność oraz mineralizuje zęby i kości.

Kto powinien stosować witaminę D?

Wskazaniem do stosowania witaminy D jest ryzyko wystąpienia niedoborów, które mogą skutkować rozmaitymi schorzeniami. Jest ona bowiem suplementem, wspomagającym pracę mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wpływającym na zdrowe kości i zęby. Dzięki jej prawidłowemu poziomowi zmniejsza się u pacjentów ryzyko osłabienia mięśni czy upadków związanych z niestabilnością postawy.

Zapewne nie wszyscy wiedzą, że naukowcy powiązali z niską zawartością w organizmie witaminy D wiele chorób takich jak: cukrzyca typu 2, stwardnienie rozsiane, depresja, twardzina układowa, choroba sercowo-naczyniowa, otyłość oraz rak jelita grubego, rak piersi i trzustki. Ponadto niedobór tej witaminy często występuje w miesiącach zimowych, prowadząc do obniżonej odporności i infekcji wirusowych.

Jak działa witamina D w naszym organizmie?

Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod działaniem promieni ultrafioletowych, a następnie jej prekursorzy podlegają przemianom w wątrobie i syntetyzowaniu w nerkach. Proces powstawania aktywnej witaminy D jest stymulowany przez hormony przytarczyc. Synteza odbywająca się w skórze może pokryć tylko niewielką część zapotrzebowania organizmu na witaminę D. Dlatego tez w codziennej, diecie powinny znaleźć się jej naturalne źródła, czyli mięso, mleko oraz żółtka jaj. Można ją również suplementować przy pomocy dostępnych w aptekach preparatów.

Warto zdawać sobie sprawę, że witamina D w naszym organizmie:

• pomaga utrzymać zdrowe zęby i kości,

• wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego,

• wpływa na kondycję naszych mięśni,

• ma istotne znaczenie w procesie podziału komórek.

• może zapobiegać nadciśnieniu, chorobom serca, alergii, anemii oraz cukrzycy.

Czym grozi niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D u dzieci często skutkuje krzywicą z powodu zmiękczenia kości, natomiast u osób dorosłych zbyt mała ilość witaminy D w organizmie powoduje:

• osteomalację, czyli rozmiękanie kości, które powoduje słabą gęstość kości i osłabienie mięśni,

• osteoporozę — najczęstszą chorobę kości u kobiet po menopauzie.

Czym skutkuje nadmiar witaminy D w organizmie?

Do najczęściej spotykanych skutków nadmiaru witaminy D w ludzkim organizmie należy:

• gromadzenie się wapnia w tętnicach,

• deformacja płodu u kobiet w ciąży,

• zaburzenia pracy serca,

• kamica nerek,

• kamica pęcherzyka żółciowego,

• choroby układu kostnego u noworodków.