Witamina C na odporność i nie tylko!

Odporność warto wzmacniać przez cały rok, a nie tylko jesienią i zimą, gdy nadchodzi tzw. sezon grypowy. W jaki sposób możesz zadbać o sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego? Odpowiedzią na to pytanie jest witamina C – na odporność i nie tylko!

Jak to się dzieje, że witamina C wzmacnia odporność?

Zastanawiasz się, jak to jest, że witamina C w naturalny sposób wzmacnia Twoją odporność? Po pierwsze dzieje się tak dlatego, że przyczynia się do wzrostu aktywności komórek układu odpornościowego i stymuluje ich migrację w kierunku miejsca, gdzie powstała reakcja zapalna.

Przeczytaj również: Suplementy diety polecane dla wzmocnienia odporności

To nie koniec, bo witamina C wykazuje również działanie antyoksydacyjne. To oznacza, że neutralizuje wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Jest to niezwykle ważne, ponieważ w czasie infekcji wirusowych i bakteryjnych w organizmie powstają większe ilości wolnych rodników.

Przeczytaj również: Ekstrakty roślinne, czyli odporność z Natury

Wszystko to pokazuje, że witamina C to związek, który pomaga wzmocnić odporność. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko infekcji (nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, ale i przez cały rok) warto sięgnąć po witaminę C na odporność w postaci suplementu diety.

Jednak to nie wszystko, co możesz zrobić, aby usprawnić pracę układu odpornościowego i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Kluczem do lepszej odporności jest również urozmaicona dieta, w której pojawiają się produkty bogate w witaminę C (np. papryka, kalarepa, pietruszka, cytrusy, truskawki, porzeczki), regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, właściwe nawodnienie organizmu oraz unikanie używek i stresu.

Jakie jeszcze funkcje pełni witamina C?

Witamina C na odporność to jedno. Należy jednak pamiętać, że jest to związek, który spełnia o wiele więcej ważnych funkcji w organizmie:

• jest niezbędny do produkcji kolagenu (co przekłada się nie tylko na sprawną pracę układu ruchu i zmniejszenie dolegliwości chorób stawów, ale i młodszy wygląd skóry);

• zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego (które pochodzi m.in., z pestek dyni, orzechów, buraków, nasion chia, zielonych warzyw liściastych);

• neutralizuje wolne rodniki (ich nadmiar w organizmie prowadzi do stresu oksydacyjnego, który wiąże się z większym ryzykiem m.in. chorób układu krążenia);

To pokazuje, że witamina C może ochronić Cię nie tylko przed infekcjami bakteryjnymi, czy wirusowymi. Odgrywa ona ważną rolę również w profilaktyce i wspomaganiu leczeniu chorób, którym towarzyszy przewlekły stan zapalny.