Suplementy diety polecane dla wzmocnienia odporności

O odporność powinniśmy dbać przez cały rok, jednak w okresie jesienno-zimowym jest to szczególnie ważne. Łatwo wówczas o przeziębienie czy infekcję. W medycynie naturalnej jest wiele roślin i substancji, z których produkuje się różnego rodzaju suplementy. Przygotowaliśmy krótki przegląd produktów, które pomogą wzmocnić odporność w tym trudnym czasie.

Naturalne rośliny na odporność

Aby wzmocnić swoją odporność zimą, warto sięgać po naturalne środki. Nie bez powodu od wielu wieków w medycynie naturalnej takie zioła jak czystek czy dzika róża odgrywają ogromną rolę w lecznictwie. Skrywają w sobie wiele prozdrowotnych substancji, które wspierają organizm w zwalczaniu infekcji. Po które naturalne zioła i inne rośliny polecamy sięgać w jesienno-zimowym czasie?

Przeczytaj również: Witamina C na odporność i nie tylko!

• Acerola – nazywana również wiśnią z Barbados. Zawiera aż 18% czystej witaminy C bez syntetycznych dodatków, dzięki czemu doskonale wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego.
• Czystek – jest skarbnicą polifenoli, czyli naturalnych antyoksydantów. Aktywne składniki zawarte w roślinie spowalniają starzenie komórek i stymulują układ odpornościowy. Herbatki z czystkiem mogą być spożywane nawet przez małe dzieci.
• Dzika róża – zawiera 40 razy więcej witaminy C, niż owoce cytrusowe, dlatego bez najmniejszych wątpliwości jest to roślina wspierająca układ odpornościowy i prawidłowe funkcjonowanie kości oraz stawów. Ponadto dba o ładny wygląd skóry, włosów i paznokci.
• Ashwaghanda – zawiera witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy, które wzmacniają układ odpornościowy. Mają działanie antybakteryjne i przeciwnowotworowe.

Które witaminy wzmacniają odporność?

Po które witaminy warto sięgnąć jesienią i zimą, kiedy nasz organizm jest szczególnie podatny na różnego rodzaju infekcje? Najbardziej znaczące witaminy na odporność to te z grupy B, A, C i D.

• Witamina C – to silny przeciwutleniacz, który wspiera układ immunologiczny. Przede wszystkim wspomaga funkcję obronną nabłonka przed patogenami, a także chroni przed stresem oksydacyjnym. Spożywanie witaminy C pozwala zapobiec infekcjom wirusowym i bakteryjnym, a do tego skraca czas przeziębienia i działa przeciwzapalnie. Niedobór witaminy C w organizmie skutkuje zmęczeniem i osłabieniem, co przekłada się na wyższość podatność na choroby.
• Witamina D – każdy wie, że witamina D reguluje gospodarkę wapniową kości, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że odpowiada również za układ odpornościowy. Prawda jest taka, że witamina D oddziałuje na wrodzoną i adaptacyjną odpowiedź immunologiczną organizmu, a jej niedobory powodują zwiększoną podatność na infekcje.
• Witamina B6 – uczestniczy w tworzeniu przeciwciał i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Poza tym oddziałuje pozytywnie na układ nerwowy i wpływa na prawidłową pracę mięśni i serca.
• Witamina A – ta witamina odgrywa ogromną rolę, jeśli chodzi o narząd wzroku czy prawidłowy wzrost kości. Działa jednak również przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy. Reguluje odpowiedź immunologiczną i hormonalną. Poza tym szereg badań potwierdza jej działanie terapeutyczne w chorobach zakaźnych.

Sok z rokitnika dzikiego – dlaczego warto go pić?

Ciekawym produktem, który warto włączyć do swojej codziennej diety, a który w naturalny sposób wzmacnia odporność, jest sok z rokitnika dzikiego. Dlaczego jest on tak wyjątkowy? Szczegóły zdradza pracownik sklepu NatVita – naturalna żywność i suplementy diety:

Rokitnik dziki przez wielu nazywany jest „Złotem Syberii”. Od lat wykorzystuje się go w przemyśle farmaceutycznym i kosmetycznym. Odgrywa ogromną rolę w medycynie wschodniej. Nie ma w tym nic dziwnego – zawiera największe stężenie witaminy C spośród wszystkich znanych produktów spożywczych. Poza tym ma ogromne pokłady aminokwasów (18) i pierwiastków mineralnych (24), które mają dobroczynny wpływ na organizm człowieka. Oprócz witaminy C zawiera też dużo witaminy A, E, a także krzemu, potasu, glinu, żelaza czy manganu. Naszym zdaniem spożywanie soku z rokitnika rozcieńczonego z wodą to doskonały krok do zachowania odporności w trudnym jesienno-zimowym czasie.

Naturalne suplementy diety, zioła i produkty roślinne wykorzystywane są w lecznictwie od wielu lat. Jednak dbanie o prawidłowe działanie układu odpornościowego to również prawidłowa dieta, spokojny sen, redukowanie stresu czy rezygnacja z używek. Prowadzenie zdrowego trybu życia i uzupełnienie codziennego jadłospisu naturalnymi suplementami diety może przynieść ogromne korzyści!