Rola suplementów w codziennej diecie

Suplementy, czyli preparaty zawierające wybrane witaminy i minerały, mające uzupełniać niedobory tych składników w organizmie, są powszechnie dostępne i chętnie stosowane na co dzień przez wielu z nas. Na czym polega ich działanie, jakie są najpopularniejsze rodzaje suplementów diety, kiedy warto korzystać z suplementacji i jak robić to z głową? Sprawdzamy!

Rodzaje i działanie suplementów diety 

W sprzedaży dostępny jest bardzo szeroki wachlarz suplementów diety w formie kapsułek, tabletek, syropów, proszków czy drażetek. Każdy preparat ma inne przeznaczenie – i tak wyróżniamy suplementy diety:

Przeczytaj również: Jak skutecznie wspierać odporność dzieci i dorosłych?

• wspomagające odchudzanie;
• wspierające odporność;
• spowalniające procesy starzenia;
• wzmacniające skórę, włosy i paznokcie;
• podnoszące libido i potencję;
• wzmacniające pamięć i koncentrację;
• wspomagające trawienie;
• normalizujące pracę układu naczyniowego;
• zapobiegające osteoporozie;
• przeznaczone dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Rolą suplementów jest wspieranie funkcjonowania organizmu na różnych płaszczyznach poprzez uzupełnienie niedoborów składników odżywczych, mikro- i makroelementów. Jak jednak podkreśla się w każdej reklamie tego typu preparatów, nie zastąpią one zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia ani leków przepisanych przez lekarza specjalistę.

Przeczytaj również: Suplementy - zadbaj o włosy, skórę i paznokcie

Kiedy warto się suplementować? 

Z założenia suplementy diery są przeznaczone dla osób zdrowych, które z różnych przyczyn nie mogą zapewnić swojemu organizmowi odpowiedniego poziomu wszystkich witamin i innych składników odżywczych. Na różne niedobory jesteśmy narażeni szczególnie, gdy podejmujemy intensywny wysiłek fizyczny lub umysłowy, żywimy się w sposób monotonny i w różnych okresach życia, np. w czasie ciąży, menopauzy, po chorobach i podczas rekonwalescencji, w starszym wieku. Warto wówczas wspomóc swoje ciało, przyjmując wysokiej jakości suplementy.

Przeczytaj również: Jak działa ashwagandha?

Jak wybrać skuteczny suplement? 

Nie każdy suplement działa tak samo dobrze. By wybrać naprawdę skuteczny preparat, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na jego skład. Godni polecenia wytwórcy, np. producent suplementów diety DDB, używają wyłącznie uznanych składników najwyższej jakości pozyskiwanych ze sprawdzonych źródeł, zgodnie z obowiązującym prawem i wytycznymi  EFSA, połączonych w optymalnych proporcjach. Wszystkie te dane oraz informacje o dawkowaniu muszą znaleźć się na etykiecie produktu. Dobór suplementu powinien uwzględniać faktyczne niedobory – przed zakupem warto więc zrobić podstawowe badania krwi lub skonsultować się z lekarzem czy farmaceutą.