Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Pilates, czyli klucz do zdrowego kręgosłupa
Założenia pilatesu
Pilates to zestaw ćwiczeń opracowanych na początku ubiegłego wieku. Nazwa została wzięta od nazwiska autora – Josefa Humbertusa Pilatesa. Zajęcia pilates są organizowane w licznych klubach fitness. Mieszkańcy Katowic mogą uprawiać pilates np. w Altus Fitness. Pilates ma na celu sprawienie, że mięśnie całego ciała będą bardziej elastyczne, lepiej rozciągnięte, a także wzmocnione. Zapewnia to większą mobilność i chroni przed kontuzjami. Aby to osiągnąć, połączono elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Pilates nie ma na celu rozbudowy tkanki mięśniowej ani wysmuklania ciała. Służy on w pierwszej kolejności poprawie postawy, odciążeniu kręgosłupa przez wzmocnienie mięśni i ogólnemu usprawnieniu. Inne pozytywne konsekwencje uprawiania pilatesu to rosnąca sprawność fizyczna i poprawa samopoczucia, a także obniżenie poziomu stresu. Ponieważ pilates powstał m.in. po to, aby nieść ulgę w bólach kręgosłupa, jest nastawiony nawet na osoby z problemami ruchowymi. Z tego względu ćwiczenia są nieobciążające i łatwe do wykonania nawet przez osoby, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną albo doznały kontuzji i muszą ostrożnie wracać do sportu. Dla kogo jest pilates? O tym poniżej.Dla kogo jest pilates?
Najprostsza odpowiedź na to pytanie brzmi: dla każdego! Ćwiczenia wchodzące w skład pilatesu mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku, niezależnie od kondycji. Są odpowiednie także dla osób z nadwagą, które z uwagi na duże obciążenia stawów nie mogą np. biegać. Grupą, która odnosi szczególne korzyści z pilatesu, są osoby borykające się z bólami kręgosłupa, niezależnie od tego, czy wynikają one z długotrwałej pracy w jednej pozycji czy ze stanów zwyrodnieniowych. Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup we właściwej postawie. Szczególnie istotne jest tu wzmocnienie mięśni głębokich, które trudno zaangażować podczas typowych ćwiczeń. Mięśnie te dają kręgosłupowi stabilne oparcie, przez co łatwiej zachować właściwą pozycję, wyeliminować bóle lub znacząco je ograniczyć. Pilates można ćwiczyć także profilaktycznie, aby ustrzec się przed dolegliwościami i poprawić swoje samopoczucie. W tym ostatnim trening pilates jest na tyle skuteczny, że można go śmiało polecić osobom, które doświadczają stresu. Okazuje się, że ćwiczenia te zmniejszają napięcie nerwowe, uspokajają i w ten sposób pozwalają spojrzeć na swoje problemy z nowej perspektywy. Dzięki temu łatwiej znaleźć rozwiązanie. To sprawia, że nie tylko my się lepiej czujemy, ale też wokół nas zaczyna dziać się lepiej!Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana