Personalizacja diety. Co jeść według potrzeb?

Zdrowa dieta niesie za sobą szereg zalet. Dzięki temu, że dostarcza do naszego organizmu wszelkie niezbędne składniki odżywcze, stanowi najskuteczniejszą profilaktykę wielu chorób. Ponadto przyczynia się do dobrego samopoczucia oraz wpływa korzystnie na naszą sylwetkę. Oczywiście, żeby dieta była zdrowa i skuteczna, powinna odpowiadać indywidualnym potrzebom. Sprawdź w artykule, na czym polega personalizacja diety.

Dlaczego zdrowa dieta powinna być zindywidualizowana?

Każdy człowiek jest inny. Różnimy się między sobą sylwetką, masą ciała, prowadzimy odmienny tryb życia. Dlatego też jeden schemat żywieniowy nie jest w stanie sprostać wszystkim potrzebom dietetycznym. Uniwersalne diety, które jednym osobom dają spektakularne rezultaty, mogą być u innych zupełnie nieskuteczne.

Efektywna i zdrowa dieta powinna odpowiadać indywidualnym potrzebom żywieniowym oraz być dopasowana do stylu życia. Jadłospis opracowany specjalnie dla danej osoby daje większe szanse na uzyskanie pożądanych i trwałych rezultatów.

Indywidualna dieta to przejaw troski nie tylko o piękną sylwetkę, ale także o stan swojego zdrowia. Odpowiednio zbilansowany jakościowo i ilościowo jadłospis wpływa korzystnie na samopoczucie oraz pomaga uporać się z wieloma schorzeniami. Personalizacja diety wpływa na kondycję całego organizmu, poprawia metabolizm oraz zwiększa witalność.

Jak odpowiednio zbilansować dietę?

Ustalenie indywidualnej diety nie jest zadaniem łatwym. Komponując plan żywieniowy należy wziąć pod uwagę bardzo wiele zmiennych, takich jak waga, wzrost, wiek, płeć, aktywność fizyczna, towarzyszące choroby, nietolerancje pokarmowe, styl życia czy preferencje żywieniowe. Przy opracowywaniu jadłospisu należy wziąć pod uwagę także indywidualne cechy, aktualne wyniki badań oraz zażywane leki. Oczywiście ważne są także rezultaty, jakie chcemy uzyskać. Jeśli zależy nam na utracie masy, istotne będzie utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego.

Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zawierać właściwe proporcje składników odżywczych, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany a także witaminy i minerały. Ważne jest także dostarczenie do organizmu odpowiednich ilości błonnika oraz płynów. Opracowanie zdrowej i skutecznej diety wymaga specjalistycznej wiedzy oraz dużego doświadczenia. Dlatego też jej przygotowaniem powinien zająć się specjalista. Doświadczonych dietetyków, zajmujących się personalizacją diety, znaleźć można np. w Dietetyka bez granic.

Osoby, które na co dzień komponują diety, potrafią prawidłowo obliczać zapotrzebowanie kaloryczne oraz dopasować składniki pokarmowe do indywidualnych potrzeb. Dietetyk, po wnikliwym wywiadzie oraz dokonaniu pomiarów, jest w stanie prawidłowo zaplanować naszą dietę. Co istotne usługi w tym zakresie świadczą obecnie także poradnie dietetyczne on line.

Komu potrzebna jest spersonalizowana dieta? 

Personalizacja diety jest szczególnie ważna w przypadku osób, które posiadają specyficzne wskazania żywieniowe, np. z powodu choroby, takiej jak otyłość czy cukrzyca. Może być ona także konieczna u osób cierpiących na choroby układu krążenia, zaburzenia układu pokarmowego czy Hashimoto. Jest ona wskazana także wszystkim tym, którzy zmagają się z nietolerancją pokarmową lub alergią.

Personalizacja diety jest najlepszym rozwiązaniem także dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, sportowców, osób dbających o zdrowy styl życia oraz wszystkich tych, którzy pragną zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Skutki niewłaściwie dobranej diety

Nieprawidłowa dieta i źle opracowany jadłospis mogą być przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Przede wszystkim zbyt duża ilość spożywanych kalorii oraz brak ruchu przyczyniają się do otyłości. Niedobór niektórych składników odżywczych może powodować ogólne pogorszenie kondycji fizycznej i wydolności intelektualnej.

Nieprawidłowe żywienie może powodować także reakcje alergiczne, problemy gastryczne oraz wpływać niekorzystnie na stan cery i włosów. Nieodpowiednie odżywianie powoduje często także złe samopoczucie, problemy ze snem oraz przyspiesza starzenie się.