Kiedy warto stosować elektrolity?

Poziom elektrolitów w organizmie ma bardzo duże znaczenie na nasze samopoczucie. Wszelkie zaburzenia równowagi elektrolitowej wiążą się zazwyczaj z ogólnym osłabieniem oraz konsekwencjami dotyczącymi układu nerwowego i mięśniowego. Elektrolity w postaci suplementów diety mogą jednak pomóc zapobiec niedoborom. W artykule wyjaśniamy czym są elektrolity, objawy niedoboru, a także podpowiadamy, kiedy warto zadbać o dodatkową suplementację.

Czym są elektrolity?

Elektrolity to jony soli pierwiastków, które w naszym organizmie odpowiadają za przewodzenie impulsów elektrycznych. Do najważniejszych elektrolitów zalicza się magnez, potas, wapń i sód. Są one dostarczane wraz z produktami spożywczymi, ale mogą być dodatkowo uzupełniane w postaci suplementów diety. Każdy z wymienionych pierwiastków ma inne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, np.:

• magnez odpowiada za funkcje nerwowe oraz skurcze mięśni,
• potas pozwala obniżyć ciśnienie krwi,
• wapń wspomaga prawidłowy proces przewodzenia impulsów elektrycznych,
• sód pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.

Główne objawy niedoboru elektrolitów

Poziom elektrolitów w organizmie jest zmienny – duży wpływ ma styl życia, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz czynniki zewnętrzne. W związku z wieloma zmiennymi organizm może cierpieć na niedobór elektrolitów, który niewspomagany suplementami diety może skutkować różnymi objawami. Zaburzenie równowagi elektrolitowej najczęściej wiąże się z:

• uczuciem zmęczenia – ogólne osłabienie, zawroty głowy itp.,
• bólem mięśni i skurczami,
• zaburzeniami rytmu serca,
• nadciśnieniem,
• problemami układu pokarmowego.

W jakich sytuacjach istnieje większe ryzyko zaburzenia równowagi elektrolitowej?

Szczególnie uważnym warto być podczas gwałtownych zmian w stylu życia. Stosowanie niektórych restrykcyjnych diet oraz nadmierny wysiłek fizyczny mogą szybko zaburzyć równowagę elektrolitową. Spowodowane jest to nagłą utratą dużej ilości wody, a także zbyt ubogim w minerały posiłkom. W takim przypadku należy zadbać o odpowiednią suplementację. Duży wybór elektrolitów jest dostępny w hurtowni JRJ Medical, który oferuje sprawdzone suplementy diety.

Innymi sytuacjami o ryzyku niedoboru mogą być także np. intensywne spożywanie alkoholu, przebywanie w upalnym klimacie, czy problemy żołądkowe (biegunka lub wymioty). We wszystkich przypadkach powód jest podobny – utrata znacznej ilości wody z organizmu, która może prowadzić do odwodnienia.