Jak zdrowo korzystać z sauny?

Zdrowa cera, dobre samopoczucie oraz skuteczna regeneracja pozwalają nam na większą radość z życia, zaangażowanie w pracę i domowe obowiązki, pewność siebie oraz lepszy kontakt z innymi ludźmi. Można to osiągnąć na kilka sposobów, a jednym z nich jest korzystanie z sauny. Pozwala nam ona na pokonanie różnych dolegliwości związanych ze zdrowiem fizycznym oraz psychicznym. Przed skorzystaniem z sauny warto jednak poznać kilka istotnych zasad. Przedstawiamy je w poniższym artykule.

Wchodzimy bez ubrań kąpielowych

Wchodząc do sauny fińskiej (suchej) trzeba mieć na uwadze, że będziemy nagrzewali oraz oziębiali nasze ciało naprzemiennie. Aby umożliwić ciepłu, które promieniuje z wnętrza sauny (drewnianych powierzchni, ścian, sufitu oraz pieca), dotarcie do skóry bez żadnych przeszkód, należy korzystać z niej nago, ponieważ ubrania kąpielowe zatrzymują pot na ciele i powodują podrażnienie skóry. Najczęściej jednak wystarczy okryć się ręcznikiem, zwłaszcza jeśli jest to sauna publiczna. Warto również pamiętać o uprzednim obmyciu całego ciała za pomocą prysznica, a następnie jego osuszeniu – sucha skóra umożliwia szybsze tworzenie się potu pod wpływem gorąca.

Ogrzewamy się w dogodnej pozycji

Podczas nagrzewania możemy bowiem leżeć lub siedzieć w zrelaksowanej pozycji, ewentualnie z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znajdowały się w tej samej temperaturze, co reszta naszego ciała. Faza ta dla każdego może mieć różny czas. Nie należy czekać zbyt długo – gdy tylko poczujemy się odpowiednio rozgrzani, możemy udać się na schłodzenie zimną wodą. U niektórych może to nastąpić po 10, u innych po 15 minutach. Przed schodzeniem z ławek (co należy czynić powoli, nie gwałtownie) i opuszczeniem pomieszczenia warto jeszcze na chwilę usiąść w pozycji, w której znajdujemy się siadając na krześle, aby dostosować do niej krążenie.

Pamiętamy o schłodzeniu

Następnie udać się na świeże powietrze lub pod zimny prysznic (w zależności od miejsca, z którego korzystamy). Chłodna woda usuwa pot ze skóry i powoduje zwężenie się naczyń krwionośnych, których ponowne rozszerzenie się jest przyspieszane dzięki gorącej kąpieli stóp przeprowadzanej w pozycji siedzącej przez 3-5 minut. Wystarczy ona do odczucia przyjemnego ciepła na całych plecach. Powyższe czynności można stosować naprzemiennie kilka razy – cykliczne rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych prowadzi do ich uaktywnienia, co jest konieczne w przypadku niektórych osób. Na tym polega cały etap kąpieli, który wystarczy dla początkujących osób. Bardzo ważne jest odpowiednie schłodzenie na koniec, aby zapobiec poceniu się np. w drodze do domu.

Po kąpieli w saunie lepiej śpimy

Jeżeli ktoś jeszcze nie korzystał z sauny, warto sprawić sobie trochę relaksu. Kąpiel w saunie wspomaga odpoczynek i naturalnym jest, że niedługo po niej odczuwamy zmęczenie – podsumowuje właściciel firmy Sauny Fińskie, która specjalizuje się w produkcji kabin saun fińskich wolnostojących oraz wbudowanych w pomieszczenie, wykonywanych na wymiar.