Jak wspomóc działanie układu pokarmowego?

Spis treści

• Jedz błonnik
• Pij wodę
• Dużo się ruszaj
• Stosuj probiotyki
• Stosuj zioła
• Nie stresuj się

Układ pokarmowy pełni niezwykle istotną, ale jednocześnie bardzo w dzisiejszych czasach niedocenianą funkcję. Jest jak nasz układ napędowy – to właśnie za jego pośrednictwem wszystkie inne organy oraz tkanki zaopatrywane są w niezbędne do ich sprawnego funkcjonowania składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, wodę i wiele innych. Jeśli układ pokarmowy przestaje działać prawidłowo, cały organizm zaczyna szwankować się wraz z nim. Dlatego tak ważne jest utrzymanie naszego żołądka, jelit i innych narządów wchodzących w jego skład w dobrej kondycji i wspomóc go w razie potrzeby. Jak można to zrobić? Metod jest mnóstwo – oto kilka z nich.

Jedz błonnik

Błonnikiem nazywamy grupę substancji pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu przez układ pokarmowy człowieka. Dlaczego mimo to jest on tak ważny dla funkcjonowania naszego układu pokarmowego? Ponieważ reguluje on perystaltykę jelit oraz sprzyja rozwojowi przydatnych bakterii układu pokarmowego. Jedząc codziennie owoce, warzywa oraz produkty zbożowe, takie jak otręby czy kasze, dostarczymy naszemu układowi pokarmowego odpowiednie ilości błonnika.

Pij wodę

Woda to płyn, bez którego człowiek nie może przeżyć dłużej niż kilka dni. Pełni ona bardzo ważną funkcją w układzie pokarmowy, jej niedostatek może objawiać się między innymi zaparciami i innymi zaburzeniami. Najlepiej spożywać wodę czystą lub pod postacią herbaty i naturalnych soków. Duże jej ilości znajdziemy w warzywach i owocach – jest to kolejny powód dla którego warto je jeść.

Dużo się ruszaj

Siedzący tryb życia to prawdziwa bolączka dzisiejszych czasów. Osoby, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej są znacznie bardziej narażone na różne dolegliwości i choroby – w tym układu pokarmowego. Najpowszechniejsze z nich to wzdęcia, zgaga, zaparcia. Nie trzeba wiele, żeby sobie z nimi poradzić, wystarczą regularne spacery, jazda na rowerze, czy taniec. W połączeniu z odpowiednią dietą ruch pozwoli nam zgubić nieco tkanki tłuszczowej, której nadmiar również może prowadzić do problemów z trawieniem.

Stosuj probiotyki

Probiotyki to produkty zawierające wyselekcjonowane kultury bakterii biorących udział w procesach trawiennych. Kojarzą się zwykle z kapsułkami, zalecanymi w momencie zażywania antybiotyków, choć jest to myślenie błędne – probiotyki to również zwykłe produkty spożywcze, takie jak jogurt, kefir, czy kiszonki. Warto pamiętać, by były one obecne w naszej diecie.

Stosuj zioła

Już wieki temu odkryto dobroczynny wpływ niektórych ziół na pracę układu pokarmowego. Napary z mięty, melisy czy szałwii pomogą w przypadku wzdęć, niestrawności czy bólu brzucha. Są naturalne i nieszkodliwe dlatego można bez obaw stosować je regularnie jeśli zauważymy, że mamy skłonność do problemów gastrycznych. Zioła możemy nabyć w sklepach i aptekach – duży ich wybór znajdziemy między innymi w Apteki „Pod Różami”, prowadzącej własny sklep internetowy.

Nie stresuj się

Nasz organizm składa się z połączonych ze sobą układów – problemy jednego przekładają się na dolegliwości drugiego. Jeśli chcemy uniknąć problemów z trawieniem, powinniśmy starać się obniżyć poziom stresu, który towarzyszy nam na co dzień. Wewnętrzny spokój możemy osiągnąć jeśli nie zapomnimy o odpowiedniej dawcy odpoczynku i rozrywkach. Dobrą metodą są również medytacje i joga.