Jak dobry sen wpływa na zdrowie?

Dobry sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania za dnia. Wszyscy wiemy, jak niewyspanie wpływa na gorszą koncentrację, nieumiejętność skupienia się, rozdrażnienie oraz obniżony nastrój. Dbajmy zatem o jakość naszego snu, poprzez odpowiednio dobrany materac i ustawienie łóżka w cichym, spokojnym miejscu, z dala od telewizora i źródła ostrego światła, a przekonamy się, jak dobry sen ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Spokojny sen to podstawa zdrowego ciała oraz psychiki. Podczas snu mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a także analizuje problemy. Ciało odpoczywa, zwalnia rytm, zmniejsza się ciśnienie krwi oraz rozluźniają wszystkie narządy. Zdrowy, spokojny sen zależy od wielu czynników, min. wycieszenia i zacienienia pomieszczenia, braku rozpraszania przez bodźce zewnętrzne, a także komfortowego i wygodnego podłoża. Poszukując ergonomicznych, najwyższej jakości materacy, zwróćmy uwagę na ofertę przedsiębiorstwa M&K Foam, proponującego swoim klientom szeroki wybór materacy oraz akcesoriów do sypialni. Sprawdźmy zatem, w jaki sposób dobry sen działa na zdrowie.

Metabolizm i odporność

Zły sen poważnie wpływa na przyrost masy ciała, niedosypianie bowiem powoduje podwyższenie poziomu greliny; hormonu odpowiedzialnego za pobudzenie apetytu. Słaba jakość snu prowadzi także do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Dobry sen jest zatem nie tylko gwarancją prawidłowego metabolizmu, lecz również odporności. Im dłużej bowiem i lepiej śpimy, tym nasz organizm jest mniej podatny na różnego rodzaju choroby.

Niebezpieczne choroby

Zbyt krótki i nerwowy sen zwiększa także ryzyko wystąpienia groźnych chorób serca, a nawet udaru mózgu. Jeśli już cierpimy na przewlekłe choroby serca również zadbajmy o komfort wypoczynku, gdyż odpowiednia długość snu, czyli około 7 godzin dziennie, wpływa na lżejszy przebieg chorób przewlekłych. Ponadto brak snu podnosi poziom cukru we krwi i może prowadzić do tzw. insulinooporności. Badania dowodzą, że osoby śpiące mniej niż sześć godzin mogą szybciej znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka cukrzycy typu 2.

Nie tylko dla ciała

Pojęcie zdrowia nie jest związane wyłącznie ze zdrowiem fizycznym; niemniej ważna jest nasza kondycja psychiczna, która w dużej mierze zależy właśnie od prawidłowego snu. Przede wszystkim komfortowy sen pozwala nam odpocząć i zregenerować siły po ciężkim dniu, a także wyciszyć nerwy. Wpływa na lepszą koncentrację, polepsza pamięć oraz ma znaczenie dla umiejętności rozwiązywania problemów. Problemy ze snem oraz jego jakością, czy to w postaci bezsenności czy nadmiernej senności, są często pierwszym sygnałem depresji oraz problemów ze zdrowiem psychicznym. Uregulowanie rytmu dnia i nocy jest pierwszym krokiem w terapii i leczeniu tego typu zaburzeń.