Jak dbać o zdrowie w trakcie ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Twoje ciało się zmienia i przygotowuje na nadejście dziecka. Ty również powinnaś wprowadzić zmiany do swojego życia. Mowa tu m.in. o diecie, aktywności fizycznej czy higienie, które mają wpływ na zdrowie. W końcu dbasz teraz nie tylko o siebie, ale także o maleństwo, które rośnie w Twoim brzuchu. Jak prawidłowo zadbać o swoje zdrowie będąc w ciąży?

Jak powinna wyglądać dieta w trakcie ciąży?

Nie ma żadnej specjalnej diety tylko dla kobiet w ciąży. Codzienny jadłospis powinien opierać się na zasadach zdrowego odżywiania, które są zalecane nie tylko w tym okresie życia. Przede wszystkim pamiętaj, że nie jesz tylko dla siebie, ale i dla dziecka. Dieta powinna być więc różnorodna, aby dostarczyć Wam wszystkich niezbędnych składników. Spożywaj dużo warzyw i owoców, nabiału, mięsa, ryb i produktów pszennych. Jedz często, ale mało – najlepiej 5-6 posiłków dziennie. Pamiętaj również o odpowiednim nawadnianiu się. Oczywiście możesz pozwolić sobie na zachcianki typu fast food czy słodycze, ale tylko od czasu do czasu. Dzięki zachowaniu zbilansowanej diety nie tylko zadbasz o zdrowie, ale również o wygląd Twojego ciała.

Regularne wizyty u lekarzy

Nawet jeśli nic niepokojącego nie dzieje się z Twoim organizmem, nie zaniedbuj regularnych wizyt u lekarza. Warto już na początku ciąży znaleźć ginekologa, który zajmie się prowadzeniem ciąży od samego początku aż do porodu. Oprócz obowiązkowych badań warto od czasu do czasu wykonywać badania kontrolne, aby mieć pewność, że nic złego nie dzieje się dziecku. Takie badania wykonasz np. w Gabinecie ginekologicznym lek. med. Danuty Kardzis z Gdańska. Oprócz tego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań morfologicznych, czyli pobrania krwi oraz badania moczu. Dzięki temu szybko można zdiagnozować i zacząć leczyć takie choroby jak anemia, cukrzyca, czy nadciśnienie.

Czy kobiety w ciąży mogą uprawiać sport?

Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana u kobiet w ciąży. Oczywiście należy ją skonsultować z lekarzem, który zajmuje się prowadzeniem ciąży. Pamiętaj, że zbyt intensywne treningi lub sporty ekstremalne mogą mieć odwrotny wpływ, niż myślałaś. Paniom w ciąży zaleca się spacerowanie, jazdę na rowerze lub pływanie. Jeśli wcześniej nie ruszałaś się za dużo, to dobry moment, aby wprowadzić u siebie ten nawyk. Dzięki aktywności fizycznej poczujesz się znacznie lepiej i oczywiście zadbasz o swoje zdrowie. Ruch poprawia krążenie, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, dodaje energii i zwiększa odporność, a to niezwykle ważne w trakcie ciąży.