Czy naprawdę trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć?

Odpowiednia ilość kalorii jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dieta redukcyjna powinna utrzymywać lekki deficyt kaloryczny, ale wciąż dostarczać wszystkich składników potrzebnych do utrzymania zdrowia. Ciągłe liczenie kalorii jest nie tylko bardzo uciążliwe, ale może także prowadzić do obsesyjnego sprawdzania kaloryczności każdego posiłku i utrzymywania nadmiernych restrykcji żywieniowych.

Trudności związane z liczeniem kalorii

Skuteczne odchudzanie powinno być wolne od efektu jojo. Aby go uniknąć, wprowadzona dieta powinna być nie tylko nisko kaloryczna, ale też smaczna i dopasowana do indywidualnych potrzeb. Całkowite wykluczanie z diety mniej zdrowych produktów, czy nadmierne przywiązywanie wagi do utrzymania deficytu kalorycznego, może sprawić, że dieta będzie niemożliwa do utrzymania przez dłuższy czas. Ciągłe liczenie kalorii i ważenie produktów, może być kłopotliwe. Wymaga dużej ilości czasu i uwagi poświęcanej diecie. Nadmierne restrykcje mogą prowadzić do powstawania negatywnego nastawienia do diety i odżywiania. Po okresie ścisłego utrzymywania deficytu i unikania „zakazanych” produktów może nastąpić okres utraty kontroli i napadów objadania, co w efekcie może doprowadzić nawet do zaburzeń odżywiania. Aby ograniczyć szkodliwe efekty restrykcyjnych diet i prawidłowo rozpocząć pracę nad sylwetką warto skorzystać ze spersonalizowanej diety dopasowanej do indywidualnych potrzeb, stanu zdrowia i trybu życia. Warto również dodać do codziennej rutyny więcej ulubionej aktywności fizycznej, która znacznie przyspieszy proces odchudzania i korzystnie wpłynie na samopoczucie.

Jedzenie intuicyjne

Wprowadzenie stabilnych, zdrowych nawyków żywieniowych pozwala na utrzymanie pięknej sylwetki bez potrzeby stosowania restrykcyjnych zasad. Kluczem do sukcesu jest wsłuchanie się w potrzeby swojego organizmu i zwracanie uwagi na sygnały głodu i sytości. Należy jeść tylko wtedy, kiedy czuje się głód i nie doprowadzać do przejadania się. Warto sięgać po ulubione produkty i komponować pełnowartościowe posiłki, pełne wszystkich produktów odżywczych, ale też nie karać się za zjedzenie czegoś mniej odpowiedniego. Należy skupić się na tym, aby jedzenie sprawiało przyjemność i delektować się tym. Dla osób rozpoczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem może być to trudne, dlatego na początku warto skorzystać z porady specjalistów. Poradnia dietetyczna- Dietetyka bez granic to zespół profesjonalistów z zakresu dietetyki klinicznej i psychodietetyki, oferujących indywidualne programy żywieniowe dostosowane do potrzeb klienta.