Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Bolesne skurcze nóg. Wiemy, jak się ich pozbyć!

Rozciąganie i zmiana temperatury
Jeśli często miewasz skurcze nóg, pomóc mogą masaże i ćwiczenia. Rozciągaj napięte partie mięśni i delikatnie je pocieraj. Aby rozluźnić łydkę, przełóż ciężar ciała na bolącą nogę i lekko ugnij kolano. Jeśli nie możesz stać, usiądź na podłodze lub na krześle z nogą wyciągniętą na wprost. Spróbuj pociągnąć stopę w kierunku głowy, nie uginając kolana. Pomoże to również w przypadku skurczu z tyłu uda. Jeśli spięty jest mięsień czworogłowy z przodu nogi, podeprzyj się o krzesło i spróbuj pociągnąć stopę do góry, w kierunku pośladków. Ulgę może też przynieść ogrzanie lub schłodzenie bolesnego miejsca. Połóż na napiętych mięśniach ciepły termofor lub poduszkę grzewczą. Pomocna może być także ciepła kąpiel i skierowanie strumienia gorącej wody na wrażliwe miejsce. Dolegliwości może również złagodzić masowanie bolesnych obszarów ciała kostkami lodu owiniętymi w ręcznik.Dieta i leki w walce ze skurczami
W celu pozbycia się skurczów nóg niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie preparatów zawierających witaminę B. Jej niedobory powodują drżenie i napięcie mięśni. Podobne objawy dają braki magnezu i potasu. Lek, który może je uzupełnić, powinien zawierać łatwo przyswajalne formy tych pierwiastków, na przykład sole kwasu asparaginowego. By zapobiec skurczom, unikaj odwodnienia i pij dużo płynów każdego dnia. To, ile konkretnie powinno się ich przyjmować, zależy od płci, diety, aktywności, stanu zdrowia, wieku i przyjmowanych leków. Płyny pomagają mięśniom kurczyć się i relaksować. Gdy komórki mięśniowe są nawodnione, stają się mniej drażliwe. Dlatego przez cały dzień uzupełniaj płyny w regularnych odstępach czasu. Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana