Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Aminokwasy jako składnik odżywek i suplementów

Spis treści
- Czym są aminokwasy?
- Działanie aminokwasów na organizm człowieka
- Kiedy warto uzupełniać aminokwasy w diecie?
- Na co zwracać uwagę, wybierając aminokwasy do suplementów?
Czym są aminokwasy?
Aminokwasy są związkami organicznymi. Znajdziemy je w organizmach żywych (nie tylko u ludzi), a rozpoznamy po co najmniej jednej grupie aminowej i karboksylowej w każdej cząsteczce. Część z licznej puli aminokwasów jest produkowana przez organizm i określana mianem endogennych, pozostałe (egzogenne) dostarczane są wraz z pożywieniem. Do tej drugiej grupy należą lizyna, metionina, walina, leucyna, treonina, izoleucyna, fenyloalanina i tryptofan.Działanie aminokwasów na organizm człowieka
Rola aminokwasów w organizmie człowieka jest równie ważna, co złożona. Wyróżniamy bowiem ponad dwadzieścia tych związków, a każdy z nich pełni nieco inną funkcję. Zasadniczo aminokwasy mają swój udział w procesach metabolicznych, produkcji płynów ustrojowych, regeneracji komórek i gospodarce hormonalnej, stanowią również cenne źródło energii. Obecność różnych rodzajów aminokwasów gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu, natomiast ich braki niekorzystnie odbijają się na zdrowiu i samopoczuciu, zwłaszcza osób aktywnych fizycznie.Aminokwasy egzogenne (leucyna, izoleucyna i walina) są metabolizowane bezpośrednio w mięśniach, powodując zwiększenie ich masy. Ponadto wspomagają procesy regeneracji po wysiłku fizycznym i ograniczają uczucie zmęczenia, dlatego są wartościowym elementem zrównoważonej diety – tłumaczy specjalista z Ilkow Trade.
Kiedy warto uzupełniać aminokwasy w diecie?
Podstawą zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta, bogata między innymi w cenne aminokwasy. Znajdziemy je w ryżu, kaszy, roślinach strączkowych, otrębach pszennych, rybach, mięsie, orzechach, owocach, warzywach, nabiale i jajkach. Czasem jednak trudno w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te związki za pomocą pożywienia. O dodatkową suplementację aminokwasów warto zadbać w poniższych sytuacjach:- dieta oparta na produktach wysoko przetworzonych;
- intensywny wysiłek fizyczny;
- rezygnacja z mięsa i produktów odzwierzęcych.
Na co zwracać uwagę, wybierając aminokwasy do suplementów?
Aminokwasy do odżywek i suplementów muszą być produktem wysokiej jakości, nabywanym od sprawdzonych producentów. Wzbogaca się nimi skład napojów funkcjonalnych, odżywek dla sportowców i suplementów diety w różnej postaci. Do najchętniej stosowanych należą tak zwane aminokwasy rozgałęzione (BCAA): leucyna, walina i izoleucyna, pozwalające efektywnie rzeźbić sylwetkę, a także L-karnityna (odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych), L-prolina (główny składnik tkanek) i L-arginina (wspierająca działanie układu krwionośnego i immunologicznego). Z kolei suplementacja L-tryptofanu jest zalecana osobom o obniżonym nastroju, zestresowanym i cierpiącym na bezsenność. Suplementy i preparaty z aminokwasami to produkty powszechnie stosowane przez sportowców i osoby prowadzące zdrowy tryb życia, będące na diecie roślinnej. Ich wybór jest szeroki, a na decyzje zakupowe znaczący wpływ ma przede wszystkim optymalny skład i atrakcyjny smak lub forma odżywki. Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana