Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Jak dobry sen wpływa na zdrowie?
Metabolizm i odporność
Zły sen poważnie wpływa na przyrost masy ciała, niedosypianie bowiem powoduje podwyższenie poziomu greliny; hormonu odpowiedzialnego za pobudzenie apetytu. Słaba jakość snu prowadzi także do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Dobry sen jest zatem nie tylko gwarancją prawidłowego metabolizmu, lecz również odporności. Im dłużej bowiem i lepiej śpimy, tym nasz organizm jest mniej podatny na różnego rodzaju choroby.Niebezpieczne choroby
Zbyt krótki i nerwowy sen zwiększa także ryzyko wystąpienia groźnych chorób serca, a nawet udaru mózgu. Jeśli już cierpimy na przewlekłe choroby serca również zadbajmy o komfort wypoczynku, gdyż odpowiednia długość snu, czyli około 7 godzin dziennie, wpływa na lżejszy przebieg chorób przewlekłych. Ponadto brak snu podnosi poziom cukru we krwi i może prowadzić do tzw. insulinooporności. Badania dowodzą, że osoby śpiące mniej niż sześć godzin mogą szybciej znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka cukrzycy typu 2.Nie tylko dla ciała
Pojęcie zdrowia nie jest związane wyłącznie ze zdrowiem fizycznym; niemniej ważna jest nasza kondycja psychiczna, która w dużej mierze zależy właśnie od prawidłowego snu. Przede wszystkim komfortowy sen pozwala nam odpocząć i zregenerować siły po ciężkim dniu, a także wyciszyć nerwy. Wpływa na lepszą koncentrację, polepsza pamięć oraz ma znaczenie dla umiejętności rozwiązywania problemów. Problemy ze snem oraz jego jakością, czy to w postaci bezsenności czy nadmiernej senności, są często pierwszym sygnałem depresji oraz problemów ze zdrowiem psychicznym. Uregulowanie rytmu dnia i nocy jest pierwszym krokiem w terapii i leczeniu tego typu zaburzeń.Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana