Data: 26 sierpnia 2019 Kategoria: Porady medyczne

Dobry wzrok to podstawa. Jak dbać o oczy?

Wzrok jest uważany za najważniejszy ze wszystkich zmysłów. Bez możliwości widzenia codzienne funkcjonowanie jest niezwykle utrudnione. Nawet nieznaczne pogorszenie jego ostrości powoduje wiele ograniczeń – utrudnia np. wykonywanie precyzyjnych prac, a także czytanie czy oglądanie telewizji. Jak dbać o oczy, aby służyły jak najdłużej i co robić, gdy wzrok zaczyna sprawiać problemy?

Dlaczego spada ostrość widzenia?

Oczy są takim samym organem jak serce, żołądek czy zęby. Narażone na różne czynniki środowiskowe, niewłaściwie pielęgnowane i nieszanowane są podatne na choroby lub też po prostu zużywają się. Wiele problemów związanych ze wzrokiem wynika też z wrodzonych defektów genetycznych czy innych czynników, które warunkują konieczność noszenia okularów od wczesnego dzieciństwa. Jakość widzenia można poprawić, stosując różne medyczne rozwiązania. Są nimi terapie, zabiegi czy fizyczne środki korekcyjne – okulary lub soczewki kontaktowe. Stanowią one jednak ostateczność i powinny być wykorzystane najpóźniej, jak to możliwe. Inne przyczyny pogorszenia jakości widzenia wynikają z niewłaściwego postępowania czy tzw. niehigienicznego trybu życia. Zaliczają się do niego m.in.:

  • wielogodzinna praca lub zabawa na komputerze,
  • nieprawidłowe oświetlenie,
  • zbyt mała ilość snu,
  • niewłaściwe odżywianie,
  • zbyt częste wystawianie na promienie słoneczne.

Czynnikiem, który może szybko pogarszać wzrok, jest też częste przechodzenie alergicznego zapalenia spojówek. Nieleczona choroba lub aplikowanie sobie kropli kupionych samodzielnie w aptece mogą prowadzić do powikłań i zaatakowania innych warstw wałki ocznej, np. rogówki). Powstające na niej zmiany często są nieodwracalne.

Jak pielęgnować oczy?

Aby jak najdłużej zachować dobry wzrok, warto stosować dobrze znaną zasadę, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Podstawowym założeniem takiego postępowania jest wyeliminowanie wszystkich czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na oczy. Oznacza to wprowadzenie zmian w stylu życia, w szczególności w zakresie wymienionych wcześniej przyczyn. Oto kilka złotych zasad pielęgnacji oczu.

  1. Śpij co najmniej pięć godzin na dobę, gdyż tyle czasu potrzebują oczy do zregenerowania się po poprzednim dniu. Im dłużej śpisz, tym lepiej wypoczywają twoje oczy – powieki nie są narażone na skurcze, a gałki oczne nie wysychają.
  2. Chroń oczy przed słońcem – wybierz odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, w 100% blokujące promieniowanie UV-A i UV-B. Znajdziesz je m.in. w Salonie Optycznym Janusz Kosiński w Sandomierzu.
  3. Wzbogać dietę w składniki odżywcze cenne dla oczu – kwasy omega-3, antocyjany, luteinę, cynk oraz witaminy A, C i E.
  4. Stosuj zasadę 20-20-20 podczas pracy przy komputerze. Polega ona na robieniu przerwy od pracy co 20 minut, podczas której przez 20 sekund wpatruj się w punkt oddalony o 20 stóp (6 m). Stosuj krople nawilżające.
  5. Zafunduj swoim oczom SPA – trzy razy w tygodniu wykonuj masaż powiek, stosuj okłady z ziół – świetlika lekarskiego, rumianku, szałwii lub nagietka.
  6. Nie pal tytoniu i uprawiaj sport.

Dbanie o wzrok nie zawsze wystarcza do zachowania jego doskonałego stanu aż do wieku emerytalnego. Kiedy jest konieczne skorzystanie z okularów, wybierz się do dobrego salonu optycznego, w którym optometrysta lub lekarz okulista przeprowadzi profesjonalne badanie i dopasuje odpowiednie soczewki. Korzystaj z nich zgodnie z zaleceniami, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na szkła kontaktowe. Nieprawidłowe użytkowanie może prowadzić do doprowadzić do niedotlenienia i urazów rogówki.

Materiał Partnera