Znaczenie nabiału w prawidłowej diecie

Cenny wapń
Jednym z najważniejszych składników dostarczanych wraz z nimi do organizmu jest wapń, czyli pierwiastek kluczowy dla naszych kości. Potrzebują go rosnące dzieci i młodzież, a także dorośli, jako że po 20. roku życia zaczyna ubywać nam masy kostnej, w tempie wynoszącym ok. 1 proc. rocznie. Tempo to istotnie przyspiesza zaś po pięćdziesiątce, co zwłaszcza u kobiet prowadzi często do osteoporozy.

– Codzienne spożywanie produktów mlecznych potrafi zahamować rozwój tego schorzenia – mówi specjalista ds. technologii żywienia ze Spółdzielni Mleczarskiej ROTR w Rypinie.

Wapń jest istotny także z punktu widzenia innych procesów zachodzących w naszym ciele, takich jak choćby przewodzenie impulsów nerwowych. Do jego optymalnego przyswajania potrzebne są jednak pewne ilości tłuszczu, dlatego lepiej wybierać nabiał o obniżonej zawartości tego ostatniego niż produkty zupełnie go pozbawione („0 proc.”). Pozwoli to zadbać o prawidłowy poziom wapnia w diecie, a jednocześnie uniknąć spożycia zbyt dużych ilości kalorii i nasyconych kwasów tłuszczowych.

Białko, witaminy i sole mineralne
Kolejny ważny składnik mleka oraz jego przetworów to pełnowartościowe białko, również niezbędne w procesach rozwoju i wzrostu, a poza tym odgrywające ważną rolę w budowaniu tkanki mięśniowej, regeneracji komórek i gojenia się ran oraz w syntezie hormonów. Nabiał to także źródło potrzebnych naszemu organizmowi witamin (przede wszystkim A, B2, B12, E, C i D) oraz minerałów (fosfor, potas,  magnez i inne).

Produkty fermentowane
Na szczególne wyróżnienie zasługują produkty mleczne bogate w żywe kultury bakterii. Należą do nich jogurty, kefiry, maślanki i zsiadłe mleko, mogą je zaś spożywać również osoby, które z uwagi na nietolerancję laktozy nie powinny pić mleka zwykłego. Produkty te mają dobroczynny wpływ na stan naszej flory jelitowej, co przekłada się na wzrost odporności, usprawnienie przemiany materii, złagodzenie stanów zapalnych i dolegliwości trawiennych oraz zahamowanie rozwoju bakterii chorobotwór

Kiedy konieczne jest wykonanie leczenia kanałowego

Leczenie kanałowe, przez dentystów profesjonalnie nazywane leczeniem endodontycznym, wykonywane jest, kiedy próchnica danego zęba jest na tak zaawansowanym poziomie, że w obrębie jego tkanki wytworzył się już stan zapalny. Trudno jest nie zauważyć takiej zmiany, gdyż objawia się ona silnym bólem zęba, a jedynym wyjściem na uniknięcie konieczności jego wyrwania, jest właśnie leczenie kanałowe.

Leczenie kanałowe alternatywą od usunięcia zęba

Dla większości pacjentów leczenie kanałowe kojarzy się z długim i bolesnym zabiegiem. Z tego powodu często zwlekają z jego podjęciem do ostatniej chwili. Zbyt długie czekanie często może jednak prowadzić do konieczności usunięcia chorego zęba, dlatego w razie bólu, należy szybko zgłosić się do lekarza. Leczenie kanałowe wykonywane w profesjonalnych gabinetach stomatologicznych nie jest bowiem bolesne, a jego wykonanie pozwoli nam na uniknięcie ekstrakcji.

Najczęściej pacjent trafia do gabinetu dentystycznego, kiedy próchnica zaatakowała już ukrwioną i dobrze unerwioną tkankę zęba. Zapalenie miazgi i tkanki zębowej wywołują bakterie próchnicowe, które przedostały się do wnętrza zęba. Co więcej, bakterie te stale się namnażają, co powoduje coraz większy ból i dyskomfort u pacjenta.

Niestety, przy tak zaawansowanym stadium próchnicy, zwykłe leczenie jest już niewystarczające. Dentysta musi bowiem dotrzeć do miejsc zaatakowanych przez bakterie oraz dokładnie je oczyścić. Konieczne jest więc otworzenie  korony zęba, wyczyszczenie kanałów zębowych oraz ich ponowne wypełnienietłumaczy specjalista z prywatnej kliniki stomatologicznej Unimedex.

Jak przebiega leczenie kanałowe?

Leczenie endodontyczne lekarz stomatolog przeprowadza w znieczuleniu miejscowym. Zastosowanie środka znieczulającego daje pacjentowi komfort podczas przeprowadzania zabiegu oraz chroni go całkowicie przez odczuwaniem bólu. Przed przystąpieniem do leczenia kanałowego konieczne jest wykonanie zdjęcia RTG, które umożliwia dentyście na ocenę ilości, długości oraz kształtu poszczególnych kanałów zębowych. Po jego dokładnej analizie i podaniu znieczulenia, lekarz przystępuje do otworzenia korony zęba. Zabieg ten może trochę potrwać, gdyż dentysta musi dokładnie oczyścić wszystkie kanały zębowe zaatakowane przez próchnicę. Wraz z bakteriami oraz zainfekowaną miazgą zęba konieczne jest także usunięcie zdrowej tkanki, w efekcie czego ząb staje się martwy. Leczenie kanałowe pozwala na pozostawienie wyleczonego zęba na swoim miejscu, dzięki czemu nie jest konieczne jego usunięcie. Następnie ubytki są wypełniane po to, aby bakterie nie miały możliwości na jego ponowne zaatakowanie.

Zalety poddawania się masażom relaksującym

Masaż relaksacyjny – dla ciała i ducha
Masaże są znane od wieków i stanowią ważny element medycyny naturalnej. Przejęła je także współczesna medycyna, ponieważ zbawienne działanie tych zabiegów zostało potwierdzone naukowo. Jednym z najczęściej wykonywanych masaży, które można zalecić każdemu, nawet osobom w pełni zdrowym, są masaże relaksacyjne.

Masaż relaksacyjny pozwala na wyciszenie organizmu, a pośrednio też ducha – mówi specjalistka z Gabinetu Tutti Beauty w Gliwicach. – Rozluźnia mięśnie, usuwa stres i zmęczenie, pozwala przez dłuższą chwilę nie myśleć o zmartwieniach, a to odciąża głowę. Warto pamiętać, że wypoczęty umysł pracuje lepiej i często zdarza się, że dopiero wtedy, gdy jesteśmy w pełni zrelaksowani, nasuwają nam się najlepsze pomysły i rozwiązania trapiących nas problemów.

Dotykanie ciała w określony sposób jest po prostu przyjemne. Poddając się masażowi, mamy czas wyłącznie dla siebie i możemy się w pełni rozluźnić. W toku codziennych zawsze pilnych spraw pełna regeneracja i błogie lenistwo to coś, czego nam brakuje, a co raz na jakiś czas jest nam niezbędne do tego, aby móc dalej funkcjonować na najwyższych obrotach.

Rodzaje masażu relaksacyjnego
Każda kultura wypracowała własne techniki masażu relaksacyjnego. Niemniej zawsze chodzi o to, aby ukoić ciało. Dlatego stosuje się łagodne, płynne ruchy i niewielki nacisk. Delikatny masaż relaksacyjny pobudza krążenie, dzięki czemu po zabiegu czujemy przypływ energii.
Dla zwiększenia efektu relaksacji do masażu dołącza się dodatkowe doznania, np. przez zastosowanie olejków aromatycznych o właściwościach kojących. Ciekawą wersją masażu relaksacyjnego jest masaż stemplami ziołowymi. Wspomagają one usuwanie toksyn i pobudzają procesy odnowy komórkowej. Ma to pozytywny wpływ na samopoczucie i wygląd. Sam zabieg jest bardzo przyjemny, bo stemple są ciepłe i pachnące. Zioła, które zawierają, można dostosować do indywidualnych potrzeb.
Właściwości relaksujące i lecznicze łączy w sobie masaż misami kokosowymi. Usuwa on objawy przemęczenia, obrzęki limfatyczne i napięcie mięśniowe. Usprawnia pracę układu limfatycznego, co przekłada się na szybsze usuwanie toksyn z organizmu i sprawniejszą regenerację komórek, w tym skóry. Z zabiegu wychodzimy więc wypoczęci i piękniejsi!

 

Mammografia – jak wygląda badanie i jak się do niego przygotować

Mammografia to badanie, które ratuje życie. Aby się o tym przekonać, wystarczy sprawdzić statystyki dotyczące występowania raka piersi – jest to najczęściej diagnozowany nowotwór u kobiet! Badanie mammograficzne to bezpieczny i nieinwazyjny sposób na wykrycie nawet milimetrowych zmian. Jak przebiega badanie mammograficzne i jak się do niego przygotować?

Jak przygotować się do mammografii?

Badanie mammograficzne zalicza się do diagnostyki obrazowej – radiolog wykonuje zdjęcie przy użyciu promieniowania rentgenowskiego, aby uzyskać wgląd w struktury piersi. W zależności od tego, jak się przygotujemy, badanie może wywoływać mniejszy lub większy dyskomfort, a także być mniej lub bardziej wiarygodne. Co zrobić, aby mammografia przebiegła szybko, sprawnie i niedolegliwie? Zapytaliśmy o to specjalistkę z Gabinetu Ginekologicznego w Białymstoku.

Badanie najlepiej wykonywać bezpośrednio po zakończeniu miesiączkowania, w pierwszej dekadzie cyklu, czyli między 5. a 10. dniem. Wtedy piersi są najmniej tkliwe. W dniu badania należy zrezygnować ze smarowania tej partii ciała balsamami i kremami. Unikamy także dezodorantów zawierających talk.

Nie należy zapominać o skompletowaniu dokumentacji medycznej związanej z piersiami. Jeżeli mamy już za sobą inne badania, np. USG, należy zabrać wyniki ze sobą.

Jak wygląda badanie mammograficzne?

Przebieg badania mammograficznego nie wiąże się z żadnym znaczącym dyskomfortem czy bólem. Jest ono w pełni bezpieczne – dawka promieniowania, jaką przyjmuje organizm, jest porównywalna z tą, jaka jest konieczna do wykonania prześwietlenia zęba.

Badanie mammograficzne przeprowadza radiolog. Pierś jest umieszczana na specjalnym stoliku, a następnie dociskana przezroczystą płytką. Dzięki temu można zobrazować wnętrze piersi przy użyciu nieznacznej dawki promieniowania. Płytka ma także za zadanie unieruchomić pierś, aby uzyskać jak najbardziej ostre – a więc dostarczające wiarygodnych informacji – zdjęcie.

Ucisk piersi, jaki jest konieczny do wykonania mammografii, nie jest bolesny ani przykry, choć nie sposób go też nazwać przyjemnym. Całe badanie trwa zaledwie kilka minut, a drobny dyskomfort jest warty tego, aby uzyskać pewność co do stanu swojego zdrowia.

Wskazaniem do mammografii mogą być: asymetria, zmiany w obrębie piersi, zarówno te widoczne na pierwszy rzut oka, jak i wykryte przy samobadaniu, historia nowotworowa w rodzinie, wydzielina z sutka i inne. Przeciwwskazaniem jest natomiast ciąża.