Suplementy witaminowe – które warto wybrać, których lepiej unikać?

Suplementy diety stosujemy dziś niemal wszyscy. W wielu przypadkach ich zażywanie okazuje się zasadne, gdyż powszechnie występujące niedobory pokarmowe wymagają uzupełnienia diety suplementami. Po suplementy diety sięgamy oczywiście nie tylko wtedy, gdy zauważymy u siebie objawy niedoboru konkretnych witamin czy składników mineralnych – wybieramy preparaty multiwitaminowe także w celach profilaktycznych, aby ograniczyć rozwój niektórych schorzeń bądź złagodzić objawy tych już występujących. Aby jednak odczuć korzyści wynikające ze stosowania suplementów diety, należy wybrać preparat naprawdę wysokiej jakości.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety często mylone są z lekami, co wynika z przypisywania suplementom diety właściwości leczniczych. Taki zabieg ze strony producentów oraz speców od reklamy jest sporym nadużyciem, gdyż w rzeczywistości rolą suplementów diety jest uzupełnienie jadłospisu w cenne składniki odżywcze. Oczywiście może to realnie wpłynąć na stan naszego zdrowia i samopoczucie, jednak nie jest to właściwością przypisaną suplementom diety, a lekom.

Suplement diety to preparat, którego skład nie musi być przebadany pod kątem skuteczności działania, a zatem jakość niektórych suplementów dietypozostawia wiele do życzenia. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy skazani na zażywanie preparatów witaminowych niskiej jakości. Oto kilka najważniejszych wskazówek, jak wybrać suplement diety dobrej jakości:

– wybieraj tylko takie suplementy diety, których skład jest podany przez producenta; nie wierz producentom, którzy zatajają skład jako zastrzeżoną formułę

– zwróć uwagę na skład clean label – to wciąż jeszcze rzadkość, ale można znaleźć takie suplementy witaminowe; dobre witaminy jakości clean label to takie, które nie posiadają w składzie żadnych zbędnych, syntetycznych dodatków (aromatów, barwników, konserwantów, substancji przeciwzbrylających)

– najlepiej przyswajalne są związki naturalne, pochodzące z ekstraktów roślinnych czy innych pochodzących prosto z natury źródeł; ponadto lepiej są przyswajalne organiczne postacie składników mineralnych (np. cytrynian będzie przyswajał się lepiej niż tlenek)

– nie ufaj suplementom, które obiecują niezwykłe efekty lecznicze – to zwykły chwyt marketingowy i wprowadzanie w błąd; bardziej godny zaufania jest producent, który rzetelnie poinformuje o możliwych korzyściach zdrowotnych ze stosowania suplementu diety

I na końcu jeszcze jedna uwaga – wybieraj suplement diety o takim składzie, który idealnie odpowiada potrzebom Twojego organizmu, bo tylko efekty takiej suplementacji będą dla Ciebie odczuwalne.

Cheers – suplementy witaminowe jakości premium

Jeśli wiesz już, że skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji zależy od wyboru suplementu diety najwyższej jakości, z pewnością nie będzie trzeba namawiać Cię do wyboru multiwitaminy jakości clean label. Termin ten dotyczy suplementów diety całkowicie pozbawionych szkodliwych dodatków – i takie oferuje polska marka Cheers. Każdy spośród wielu suplementów witaminowych dostarcza witamin i minerałów najwyższej jakości, o doskonałej bioprzyswajalności. Związki odżywcze w suplementach Cheers skomponowane są w taki sposób, aby uzupełnić dietę w najczęściej niedoborowe pierwiastki – witaminę D, cynk i selen, potas, kwasy omega 3. Znaleźć można w nich ponadto unikatowe związki, takie jak adaptogeny zawarte w multiwitaminie Day&Night.

Cheers to dobre witaminy, minerały, kwasy omega 3 i antyoksydanty wspomagające codzienne funkcjonowanie organizmu. Każdy preparat jest poddawany licznym kontrolom jakości, a skład i dawki związków czynnych są klarownie przedstawione. Dzięki temu masz pewność, że sięgasz po najwyższej jakości suplementy witaminowe, które z pewnością Ci nie zaszkodzą, a kompleksowo zadbają o Twoje samopoczucie.

Właściwości lasera wysokoenergetycznego

Właściwości lasera wysokoenergetycznego

Niektóre kontuzje i inne problemy dotyczące układu ruchu nie kwalifikują się do leczenia operacyjnego. Potrafią być jednak zarazem wyjątkowo uciążliwe, i to mimo zastosowania sprawdzonych metod z zakresu rehabilitacji i fizjoterapii. Istnieje jednak rozwiązanie, w którym można upatrywać nadziei. Jest nim terapia wykorzystująca działanie lasera wysokoenergetycznego (ang. High Intensity Laser Therapy, w skrócie: HILT). Na czym polega?

Zacznijmy od tego, czy właściwie jest laser wysokoenergetyczny. Technikę tę opracowano w ramach udoskonalania dobrze już znanych w medycynie tzw. zimnych laserów, stosowanych w zabiegach zarówno leczniczych, jak i skupiających się na kwestiach estetycznych. W przypadku lasera wysokoenergetycznego – co sugeruje już jego nazwa – moc skoncentrowanej wiązki świetlnej jest nawet kilkadziesiąt razy wyższa.

Efekty

Pozwala to dotrzeć jej do struktur położonych znacznie głębiej niż tylko w obrębie śluzówki czy skóry (nawet na 12 cm w głąb ciała), a także uzyskać efekty trojakiego rodzaju:

  • fototermiczne – rozgrzanie tkanek pod wpływem światła lasera;
  • fotomechaniczne – wywołanie mechanicznych wibracji na poziomie komórkowym;
  • fotochemiczne – stymulacja struktur komórkowych energią lasera (m.in. zwiększenie syntezy ATP, czyli białka biorącego udział w wewnątrzkomórkowych procesach metabolicznych).

W praktyce zaś przekłada się to przede wszystkim na:

  • pobudzenie krążenia krwi, a więc też sprawniejsze dostarczanie komórkom tlenu i składników odżywczych,
  • pobudzenie drenażu limfatycznego, a więc szybsze usuwanie z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii,
  • szybszą regenerację tkanek,
  • działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe,
  • działanie przeciwbólowe dzięki stymulacji wolnych zakończeń nerwowych w tkance podskórnej.

Wskazania

Opisane wyżej właściwości lasera wysokoenergetycznego sprawiają, że jest on szczególnie chętnie wykorzystywany w uśmierzaniu bólu mięśni i stawów – o przebiegu zarówno ostrym, jak i przewlekłym – a także uzupełniająco jako wsparcie masażu leczniczego, treningu funkcjonalnego, terapii manualnej i innych technik stosowanych w kompleksowej rehabilitacji.

Istnieje wiele wskazań do poddania się terapii HILT, zwanej także niekiedy HILTerapią, a przeprowadzanej chociażby w gdańskim Ośrodku Rehabilitacji Specjalistycznej. Wśród nich z pewnością wymienić należy:

  • przykurcz mięśni,
  • ból i sztywność stawów w reumatyzmie,
  • chorobę zwyrodnieniową stawów,
  • stany zapalne i pourazowe mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów,
  • bóle kręgosłupa, kolan, barku,
  • „łokieć tenisisty”,
  • zapalenie kaletki, nadkłykcia kości ramiennej,
  • zespół cieśni nadgarstka,
  • ostrogę piętową.

Trzeba przy tym zaznaczyć, że powyższa lista bynajmniej nie wyczerpuje możliwych zastosowań lasera wysokoenergetycznego. Może on też służyć chociażby do relaksacji punktów spustowych, a więc charakterystycznych, bolesnych przy nacisku zgrubień w mięśniach.

Na czym polega zabieg

W zależności od rodzaju dolegliwości, a także jej umiejscowienia, wieku i masy pacjenta oraz innych czynników specjalista dobiera optymalne parametry (częstotliwość, moc) urządzenia emitującego wiązkę świetlną za pośrednictwem głowicy przytykanej do wybranego punktu ciała. Terapia stanów przewlekłych zakłada pojawienie się uczucia ciepła, podczas gdy w przypadku stanów ostrych działanie lasera jest atermiczne. Umiejętnie zastosowanie lasera redukuje ryzyko wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych do minimum. Aby osiągnąć spodziewany, a przede wszystkim długotrwały rezultat, konieczne może się okazać wykonanie serii zabiegów w kilkudniowych odstępach czasu.

Olej rycynowy dla zdrowia i urody

Olej rycynowy otrzymuje się z nasion rącznika pospolitego i jest mieszaniną triglicerydów kwasu rycynowego, linolowego oraz oleinowego. Od dawna stosowany jest w medycynie tradycyjnej, m.in. pomaga w leczeniu zapalenia stawów, chorób skóry i ma łagodny efekt przeczyszczający. Spośród wielu właściwości, wykazuje przede wszystkim zdolności przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, w związku z tym bardzo często ratuje przed łupieżem. Posiada jednak znacznie więcej właściwości i zastosowań, o których można przeczytać poniżej.

Olej rycynowy znany jest ze swoich korzystnych właściwości zdrowotnych i pielęgnacyjnych. Posiada działanie lecznicze, zarówno gdy zastosujemy go wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Poznajmy, zatem jego najważniejsze cechy i zastosowania.

Olej rycynowy dla zdrowia

Ten wspaniały olej stosowany jest bardzo szeroko przy rozmaitych chorobach i dolegliwościach zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:

Uśmierzanie bólu

Skład oleju rycynowego obejmuje m.in. kwas rycynolowy, który wykazuje naturalne właściwości przeciwzapalne. W związku z tym, może być z powodzeniem stosowany w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku stawów oraz tkanek łącznych. Codzienne stosowanie oleju zapewnić może ulgę w ciężkim reumatoidalnym zapaleniu stawów. Może być również stosowany zewnętrznie, na bolesny obszar ciała, np. może posłużyć do łagodzenia bólu pleców lub brzucha. Ma również działanie uspokajające na skurcze miesiączkowe oraz posiada właściwości przyspieszające gojenie się ran i zmniejszające zaczerwienienia.

Utrata wagi ciała

Olej rycynowy na odchudzanie i oczyszczanie jest używany przez wiele osób z nadwagą. Wyjątkowość tej metody polega na tym, że utrata masy następuje z powodu eliminacji płynu z organizmu. Efekt ten osiąga się dzięki właściwościom przeczyszczającym oleju. Ta metoda oczyszczania ciała jest najbardziej naturalna i nie obciąża organizmu, dlatego nie może wyrządzić szkody.

Na zaparcia

Olej rycynowy jest znany ze swoich właściwości przeczyszczających. Po podaniu doustnym kwas rycynolowy dostaje się do jelit, a następnie zaczyna działać, jako środek przeczyszczający. Jego bogaty skład inicjuje działanie poprzez trawienie resztek jedzenia, a tym samym czyści system trawienny, pomagając skorygować opróżnianie jelit. Wiele kobiet cierpi na zaparcia po porodzie i decyduje się stosować ten naturalny środek. Używając oleju rycynowego przed snem, kwas w jego składzie pomoże w prawidłowym i bezpiecznym oczyszczeniu jelit.

Zwiększenie odporności

Olej rycynowy wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby leukocytów, a tym samym zwalcza infekcje. Aktywuje mechanizm obronny organizmu, wspomagając ochronę przed różnego rodzaju infekcjami.

Olej rycynowy dla urody

Olej rycynowy to jeden z najpopularniejszych kosmetyków naturalnych, a także składnik wielu popularnych produktów pielęgnacyjnych. Stosuje się go zarówno do regeneracji i ochrony skóry, jak i włosów oraz paznokci.

Pielęgnacja skóry

Skóra po nałożeniu oleju rycynowego staje się głęboko nawilżona i odżywiona. Olej uwalnia ją od infekcji, co prowadzi do zmniejszenia m.in. trądziku. Produkt ten jest również z powodzeniem stosowany do usuwania suchości skóry rąk, łokci i nóg. Bywa także stosowany w leczeniu rozstępów powstałych po porodzie. Olej rycynowy pomaga również w promowaniu pracy elastyny i kolagenu, które pomagają opóźnić procesy starzenia, a jego regularne stosowanie pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek i utracie jędrności skóry. Dzięki wyjątkowemu składowi zapewnia skórze młodość i elastyczność. Ze względu na wyjątkowe właściwości pomaga również pozbyć się brodawek i brodawczaków. Aplikacja miejscowa rozwiązuje także problem odcisków na nogach, dzięki skutecznemu działaniu zmiękczającemu.

Pielęgnacja włosów i rzęs

Olej rycynowy do pielęgnacji włosów był używany od wielu setek lat. Dzięki niemu mogą one stać się naturalnie błyszczące, mocne, grube i odporne na uszkodzenia. Olej ten jest skutecznym narzędziem do stymulowania wzrostu włosów. Aby nie wypadły i rosły szybciej, konieczne jest nałożenie na włosy mieszanki rycynowej i innego oleju roślinnego, przynajmniej raz w tygodniu.

Olej ten jest bogaty w kwasy tłuszczowe i witaminę E, dlatego skutecznie stymuluje wzrost włosów, poprawia krążenie krwi i oczyszcza skórę głowy z bakterii i grzybów, powodujących m.in. łupież. Dzięki niemu korzenie włosów otrzymują niezbędne pożywienie, zapobiega się utracie włosów, a końcówki stają się bardziej miękkie. Olej zatrzymuje wilgoć we włosach i chroni je przed wysuszeniem. Bardzo przydatny może być także w pielęgnacji rzęs, gdyż po jego zastosowaniu stają się one grubsze, dłuższe i silniejsze.

Pielęgnacja paznokci

W oleju rycynowym jest wiele przydatnych składników aktywnych, które poprawiają kondycję nie tylko skóry i włosów, ale także paznokci. Jeśli regularnie wciera się go w płytki paznokci, staną się mocniejsze, gładsze, a także nie będą się złuszczały i pękały. Aby zastosować olej rycynowy do paznokci najlepiej zrobić to w postaci ciepłej. Można rozgrzać jego niewielką ilość w kąpieli wodnej i smarować dłonie przed snem. Dzięki tej procedurze stan paznokci zapewne szybko się poprawi. Nasycą się one wieloma użytecznymi substancjami, dzięki czemu będą bardziej błyszczące, piękne i mocne.

Naturalny olej rycynowy szeroko stosowany jest dla ochrony zdrowia i urody, a do tego jest niedrogi i łatwo dostępny. Ze względu na bogatą kompozycję składników aktywnych można przy jego pomocy pozbyć się wielu typowych problemów z często występującymi dolegliwościami. Dlatego niewątpliwe warto postawić na ten wyjątkowy dar natury.

Więcej na ten temat przeczytać można na stronie: https://www.olej.edu.pl/olej-rycynowy/

5 faktów o witaminie D, których nie znałeś

witamina d

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia jesienią i zimą, a jej prawidłowe uzupełnianie pomaga zapobiec osteoporozie. To wiedzą wszyscy, a jednak badania wskazują, że nawet ponad 80% Polaków cierpi na niedobór tej witaminy. Oto pięć faktów na temat witaminy D, których nie znałeś.

W naszej szerokości geograficznej, szczególnie zimą i jesienią, jesteśmy szczególnie narażeni na niedobór witaminy D. Skutki takiego stanu mogą być bardzo poważne, dlatego warto zaczerpnąć wiedzy na temat działania tej substancji.

1. Objawy niedoboru witaminy D to nie tylko jesienna chandra

Choć jednym z typowych znaków, że w Twoim organizmie brakuje witaminy D, jest obniżenie nastroju i apatia, to nie są jedyne symptomy pomagające rozpoznać, że czas rozpocząć suplementację. Pojawić się może także szereg innych objawów, w tym: brak apetytu, biegunka, wymioty, nudności. Na niewłaściwą podaż witaminy D mogą też wskazywać bóle głowy i oczu, a także świąd skóry.

2. Witamina D wpływa na układ kostny

Witamina D bierze udział w mineralizacji tkanki kostnej oraz reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową. Co to oznacza? Po pierwsze – wszelkie bóle kości oraz ich łamliwość mogą wskazywać na niedobór witaminy D. Skutkitakiego stanu mogą zaś być bardzo poważne, bo substancja ta wpływa na kształtowanie, regenerację i tworzenie się kości i zębów. Brak witaminy D w organizmie to zwiększone ryzyko złamań, trudniejsze leczenie próchnicy, a nawet groźba osteoporozy, osteomalacji oraz krzywicy u dzieci.

3. Witamina D jest kluczowa dla kobiet w ciąży

Witamina D ma znaczny wpływ na prawidłowy rozwój prenatalny dziecka oraz dobre samopoczucie kobiety w ciąży. Jeśli u przyszłej mamy wystąpi niedobór witaminy D, skutki mogą być bardzo poważne – zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową, a u malucha – zachorowania na choroby metaboliczne, autoimmunologiczne i naczyniowe oraz na złamania kości.

4. Mocno opalona skóra i otyłość – przyczyny niedoboru

Za niedobór witaminy D odpowiada głównie niedostateczna ilość czasu ekspozycji skóry na promienie słoneczne. Może na to wpłynąć specyfika warunków klimatycznych w naszej strefie geograficznej – krótkie dni, niskie temperatury i niewielkie nasłonecznienie, a niekiedy także i zanieczyszczenie powietrza. Nie każdy jednak wie, że mocno opalona skóra o wiele gorzej syntetyzuje witaminę D. Do zaburzenia metabolizmu tej substancji może się z kolei przyczynić otyłość.

5. Witamina D występuje też w pożywieniu

Substancja ta występuje w niewielu składnikach spożywczych, a dodatkowo jej stężenie jest zwykle na tyle niskie, że trudno zapewnić sobie wystarczającą podaż witaminy D bez suplementacji. Bogaty w tę substancję jadłospis powinien uwzględniać: tłuste ryby, żółtka jaj, mleko i sery oraz niektóre grzyby.

Punkt G u kobiety – czy można go powiększyć?

punkt G

O punkcie G krążą już legendy. Mówi się, że jest to najbardziej erogenny punkt w ciele kobiety. To właśnie dzięki niemu możliwe jest osiągnięcie pełnego orgazmu i przeżycie bardzo intensywnych doznań. Nic więc dziwnego, że nowoczesna ginekologia estetyczna zdążyła wykształcić zabieg, za sprawą którego możliwe jest powiększenie punktu G.

Matka Natura czasami nie jest sprawiedliwa. A zwłaszcza, jeśli chodzi o predyspozycje wszystkich kobiet do odczuwania dużej przyjemności podczas stosunku seksualnego. Niektóre z nas mają bardziej unerwione ścianki pochwy, dzięki czemu doznają lepszych wrażeń podczas stosunku. Inne natomiast, aby przeżyć orgazm, muszą liczyć na wydajność swojego punktu G.

Punkt G – najkrócej mówiąc – jest zgrubieniem na ściance pochwy, dzięki któremu możliwe jest przeżycie mocnego orgazmu. Niestety jak to w życiu bywa – punkt G z wiekiem zmniejsza się, przez co osiągnięcie pełnych doznań seksualnych staje się coraz trudniejsze. Nic jednak nie jest stracone!

Dzięki rewolucyjnej metodzie wykorzystywanej przez nowoczesną ginekologię estetyczną możliwe jest powiększenie punktu G i jednoczesne zapewnienie sobie lepszych wrażeń seksualnych.

2.jpg

Metoda Desirial – niechirurgiczne powiększenie punktu G

Aby w bezpieczny i mało inwazyjny sposób poprawić swoje życie łóżkowe, wystarczy udać się do dobrej kliniki ginekologicznej i zdecydować się na wykonanie zabiegu przy użyciu nowoczesnej metody Desirial. Należy ona do metod niechirurgicznych, bazuje na preparacie wstrzykiwanym w miejsca, które chcielibyśmy odmienić.

Technologia Desirial polega na podaniu specjalnego preparatu w tkankę podskórną warg sromowych. To właśnie on sprawi, że nasza skóra zwiększy swoją objętość, będzie lepiej wypełniona i wymodelowana, mniej pomarszczona, a przy okazji odpowiednio nawilżona nawet w głębszych warstwach. W naszym przypadku będzie jednak interesował nas głównie punkt G.

Za sprawą Desirial możliwe jest powiększenie tegoż punktu i zwiększenie jego objętości. Można sobie wyobrazić, o ile łatwiejsze będzie dotarcie do niego podczas stosunku i stymulowanie go przez partnera. A to wszystko, byśmy mogły dłużej cieszyć się młodością i przyjemnością ze współżycia.

Operacje plastyczne biustu to nie tylko implanty

Jednymi z najczęściej wykonywanych operacji plastycznych jest powiększanie biustu. Pacjentki decydują się na nie z wielu powodów. Bardzo często chodzi o estetykę, lecz wraz z wiekiem czy po przejściu ciąży pojawiają się kolejne powody, dla których kobiety chcą poddać się operacji.

Operacje plastyczne to nie tylko zabiegi wszczepiające implanty, aby powiększyć piersi. Zachodzące procesy związane z okresem ciąży czy postępującym procesem starzenia wpływają na utratę jędrności i elastyczności biustu. W takich wypadkach zalecane jest podniesienie piersi. Nie gwarantuje to jednak odzyskania estetycznego wyglądu. W części wypadków należy wykonać podniesienie i powiększenie biustu, aby uzyskać najlepszy efekt.

2.jpg

W wyniku ciąży biust może powiększyć swoje naturalny rozmiary. W następstwie tego dochodzi do rozciągnięcia skóry. Piersi tracą jędrność i elastyczność, co w efekcie prowadzi do ich obwisania. Same implanty nie są w stanie w większości przypadków zagwarantować uniesienia biustu. Zabieg podniesienia piersi z ich jednoczesnym podniesieniem jest zalecane dla kobiet, którym zwiotczenie skóry doprowadziło do opadnięcia piersi. Zabieg zalecany jest głównie dla kobiet, które posiadają już dzieci i nie planują kolejnej ciąży. Wiąże się to z ryzykiem ponownej zmiany w wyglądzie piersi.

Operacja tego typu jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym. Z reguły może ona trwać nawet do 4h. W pierwszej fazie operacji chirurg wprowadza pod gruczoł piersiowy lub mięsień dobrany wcześniej implant. Dobiera się je w fazie konsultacji z lekarzem. Po wprowadzeniu implantu przystępuje się do redukcji nadmiaru zwiotczałej skóry. W tym celu dokonuje się nacięć przypominających kształt kotwicy. Daje to gwarancję, że rany pooperacyjne będą minimalnie widoczne. W efekcie odpowiednio wymodelowane piersi dają efekt ich uniesienia. Po operacji pacjentka powinna nosić specjalny stanik przez około 6 tygodni. Po 3 miesiącach można ocenić efekty operacji.

Należy pamiętać, że efekty operacji nie są stałe. Biust jest podatny na procesy starzenia oraz grawitację, dlatego należy się liczyć, że z czasem efekt ten może się nieznacznie zmienić. Partnerem artykułu jest warszawska klinika medycyny estetycznej Christoffer Ingves, która specjalizuje się w operacjach plastycznych biustu.

Jak dbać o florę bakteryjną jelit?

Jelita to nie tylko organ układu pokarmowego. Odpowiadają za liczne funkcje naszego organizmu, a wraz z pogłębianiem naszej wiedzy o nich, zaczynamy rozumieć, dlaczego nazywane bywają „drugim mózgiem”. Mikroflora jelitowa odgrywa w jelitach niezwykle istotną rolę.

Jelita odpowiedzialne są za trawienie pokarmów i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, wchłanianie substancji odżywczych do krwiobiegu, wytwarzanie niektórych witamin, produkcję części hormonów. Mają istotny wpływ na kondycję układu immunologicznego, a nawet nasze samopoczucie i stan psychiczny. Do najważniejszych czynników sprawujących kontrolę nad skomplikowanym systemem jelit, w których znajduje się aż 100 mln komórek nerwowych, należą bakterie jelitowe. W naszych jelitach żyje ponad 100 trylionów bakterii.

Skład flory bakteryjnej jelit jest indywidualny u każdego człowieka, choć niektóre szczepy mikroorganizmów występują w jelitach każdego zdrowego człowieka. Zaburzenia w obrębie flory bakteryjnej prowadzić mogą nie tylko do kłopotów trawiennych czy problemów z wypróżnieniem, ale także do niedoboru niektórych witamin i minerałów, zaburzenia produkcji hormonów (w jelitach powstaje np. serotonina), złej kondycji skóry, włosów i paznokci, do ogólnego zmęczenia. Dlatego warto wiedzieć, jak zatroszczyć się o mikroskopijnych lokatorów zamieszkujących jelita – jak dbać o florę bakteryjną jelit?

Rola bakterii jelitowych

U większości osób tzw. „dobre bakterie” występują w optymalnym zestawie szczepów i proporcji. Naturalnie o zdrowiu flora bakteryjna jelit decyduje na różne sposoby, pełniąc rozmaite funkcje, które przekładają się na kondycję całego organizmu.

Bakterie jelitowe pełnią istotną funkcję w takich procesach jak:

– rozkładanie białek z pokarmu,

– wytwarzanie niektórych witamin, m.in. witaminy K, witamin z grupy B,

– ułatwianie wydalania kału poprzez produkcję substancji zmiękczającej jego konsystencję,

– zapobieganie procesom gnilnym kwasu mlekowego (tę rolę pełnią konkretnie bakterie kwasu mlekowego Lactobacillus),

– pobudzanie układu immunologicznego do wytwarzania przeciwciał, gdy drobnoustroje chorobotwórcze przenikną wraz z pokarmem przez barierę kwasu solnego w żołądku,

– produkcja 90% serotoniny (tzw. „hormonu szczęścia”),

– produkcja krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które odżywiają nabłonek jelita

Co zaburza florę bakteryjną jelit?

Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia mikroflory jelitowej. Jest to problem zwłaszcza krajów wysoko rozwiniętych. Żyjemy w pośpiechu i stresie, nie odżywiamy się naturalnie, o zdrowiu myślimy dopiero wtedy, gdy pojawią się dokuczliwe dolegliwości. Co więcej, w naszym domowym otoczeniu mnóstwo jest środków o silnym działaniu bakteriobójczym. Nie eliminują one wyłącznie bakterii chorobotwórczych, ale także te niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do najistotniejszych przyczyn zaburzeń mikroflory jelitowej należą więc:

– niewłaściwa dieta, obfitująca w żywność przetworzoną, cukry proste, alkohol, natomiast uboga w błonnik i naturalne prebiotyki,

– antybiotykoterapie oraz spożywanie antybiotyków wraz z pokarmem, np. z mięsem pochodzącym z hodowli, gdzie profilaktycznie podaje się antybiotyki zwierzętom,

– przyjmowanie innych leków, takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy, leki przeciwbólowe,

– stres,

– częsty kontakt ze środkami bakteriobójczymi i dezynfekującymi, zawierającymi m.in. chlor i inne silne substancje chemiczne, oraz ogólnie sterylne warunki życia,

– alergie pokarmowe,

– częste biegunki

Zaburzenia mikroflory jelitowej i ich konsekwencje

Zaburzenia mikroflory jelit są przyczyną licznych problemów zdrowotnych, a ponadto mogą doprowadzić do rozwoju schorzeń, takich jak chociażby:

– przewlekłe choroby układu pokarmowego (chroniczne zaparcia, SIBO, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół nieszczelnego jelita),

– choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, nadwaga i otyłość,

– alergie i nietolerancje pokarmowe,

– choroby skórne, takie jak trądzik, egzema, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca,

– zakażenia układu moczowo-płciowego,

– zakażenie Helicobacter pylori

Zaburzenia w obrębie mikroflory jelitowej rzutują negatywnie na cały układ odpornościowy, przez co sprzyjają łatwiejszemu zapadaniu na choroby zakaźne, począwszy od przeziębienia, grypy czy „jelitówki”. Coraz większa liczba naukowców zwraca też uwagę na związek kondycji flory bakteryjnej jelit ze stanem psychicznym i rozwojem niektórych zaburzeń psychicznych, przede wszystkim depresji, schizofrenii, nadpobudliwości.

Jak dbać o florę bakteryjną jelit?

Na szczęście równowagę flory bakteryjnej jelit da się przywrócić. Podstawowym krokiem jest tu zmiana diety na taką, która składa się z pokarmów nieprzetworzonych, jak najbardziej naturalnych i urozmaiconych. Zadbaj o konsumpcję produktów, które pomagają w rozwoju dobrych bakterii jelitowych. Są to m.in. fermentowane przetwory mleczne, czyli kefiry, jogurty, zsiadłe mleko, maślanka, a także produkty kiszone, czosnek, świeże warzywa i owoce, naturalne prebiotyki, do których należą: kasze (zwłaszcza jęczmienna), ziemniaki, cebula, miód, pomidory, banany, szparagi, por, nasiona roślin strączkowych, karczochy. Konieczne jest także picie dużej ilości wody. Aby dowiedzieć się więcej o diecie sprzyjającej zdrowym jelitom, zajrzyj na stronę Naturalnie o zdrowiu.

Ogranicz koniecznie ilość spożywanej żywności przetworzonej, słodyczy i innych wyrobów zawierających cukier, alkoholu, białego pieczywa i mięsa. Zalegające w jelicie mięso „uruchamia” procesy gnilne, co z kolei stanowi pożywkę dla „złych” bakterii.

Nie zapominaj wreszcie o przyjmowaniu probiotyków, które pozwolą dobroczynnym szczepom bakterii zasiedlić Twoje jelita w większych ilościach. Probiotyki zawierają wyselekcjonowane żywe kultury bakterii, m.in. bakterie kwasu mlekowego czy Bifidobacterium.

Dezynfektory w usługach medycznych

dezynfekcja

Przestrzeganie zasad higieny to podstawa pracy w placówkach medycznych. Czystość wyposażenia ma szczególne znaczenie tam, gdzie przebywa wiele osób i istnieje wysokie ryzyko wystąpienia zakażenia. Sprzęt wielokrotnego użytku w obiektach świadczących usługi medyczne powinien być nieskazitelnie czysty i pozbawiony wszelkich chorobotwórczych drobnoustrojów. W tym celu wykorzystuje się dezynfektory. Czym się one charakteryzują?

Dezynfektory – właściwości i działanie

Dezynfekcja ma za zadanie usunięcie z danej powierzchni wszelkich drobnoustrojów, m. in. wirusów, bakterii, grzybów i innych. Jest to szczególnie istotne w przypadku sprzętu wykorzystywanego w placówkach medycznych, który łatwo może ulec zanieczyszczeniu, a w rezultacie stać się źródłem zakażenia. Aby temu zapobiec, stosuje się różne metody czyszczenia sprzętu medycznego, z czego do najpopularniejszych i zarazem najskuteczniejszych należą dezynfektory. Łączą one w sobie funkcję myjni i urządzenia do dezynfekcji, kompleksowo czyszcząc sprzęt medyczny i usuwając z niego drobnoustroje. Istnieją różne metody dezynfekcji, przy czym w nowoczesnych myjniach-dezynfektorach, czego przykładem są urządzenia z serii MIELE oferowane przez firmę INMED-Karczewscy, wykorzystywana jest najczęściej dezynfekcja termiczna. Metoda ta polega na zastosowaniu stałej, zachowanej w czasie temperatury wynoszącej 93 ° C. Proces dezynfekcji poprzedzony jest dokładnym myciem sprzętu, dzięki czemu cały cykl czyszczenia i odkażania narzędzi wykonywany jest automatycznie. Ogromną zaletą dezynfektorów jest zatem oszczędność czasu, ale i pieniędzy na środki dezynfekujące. To również większe bezpieczeństwo pacjentów, którzy mają pewność co do higienicznych warunków w gabinecie, jak również pracowników, którzy nie muszą ręcznie czyścić i dezynfekować zabrudzonego sprzętu. Nowoczesne dezynfektory wykonywane są z trwałej i estetycznej stali i mogą być dostępne zarówno w wersji wolnostojącej, jak również do zabudowy podblatowej. Dodatkowym udogodnieniem są akcesoria, takie jak kosze, kasety i inne pojemniki na różne grupy narzędzi, dzięki którym można dostosować układ komory myjącej do indywidualnych potrzeb wynikających ze specyfiki danego gabinetu.

Zastosowanie dezynfektorów

Dezynfektory przydają się wszędzie tam, gdzie świadczone są usługi medyczne. W myjnie tego rodzaju wyposażane są zatem szpitale, przychodnie, kliniki stomatologiczne oraz gabinety specjalistyczne. W zależności od rodzaju wybranego dezynfektora, można w nim czyścić i odkażać następujące rodzaje sprzętu medycznego:

  • Szkło laboratoryjne – np. probówki;
  • Narzędzia chirurgiczne, mikrochirurgiczne, anestezjologiczne;
  • Przyrządy optyczne;
  • Buty operacyjne i wiele innych.

Jak zatem widać, dezynfektory medyczne to urządzenia niezwykle uniwersalne i niezastąpione w gabinetach i innych miejscach, gdzie szczególnie istotne są higieniczne warunki pracy.

Praktyka, skuteczność i doświadczenie – o tym dlaczego są ważne w pracy fizjoterapeuty?

Te trzy cechy w tytule zdecydowanie są dzisiaj niezwykle istotne, gdy chodzi o pracę fizjoterapeuty. Przede wszystkim trzeba zastanowić się nad tym, że jest to dosyć trudna praca, ponieważ niejednokrotnie trzeba będzie motywować zrezygnowanych pacjentów w procesie dochodzenia do zdrowia. Nie jest więc wcale takie nieważne, do kogo się wybierzemy.

Takie motywowanie pacjentów też powinno być naprawdę kompleksowym działaniem. Nie ma czegoś takiego, że będziemy tutaj mogli obserwować bezproblemowe podejście. Fizjoterapeuci muszą znaleźć pewnego rodzaju złoty środek między pobłażaniem a asertywnością. Między nastawieniem na dobro pacjenta, a konkretnym podejściem do realizowanych działań.

Warto przekonać się o tym, że musi być coś więcej

Doświadczenie fizjoterapeuty obejmuje właśnie nie tylko praktykę manualną, ale też doświadczenie pracowania z ludźmi. Komunikacja z pacjentem jest szalenie ważna i prawdopodobnie stanowi najbardziej istotny element udanego przebiegu fizjoterapii. Warto też powiedzieć tutaj, że trzeba przez lata niejednokrotnie trenować w sobie tę umiejętność i rozwijać cierpliwość. Wszystko wynika bowiem z faktu, że będziemy mieć do czynienia z bardzo ciekawym podejściem do tematu. Wiadomo, że im dany terapeuta pracuje w zawodzie dłużej, tym większą łatwość ma w pracy i komunikacji nawet z trudniejszymi pacjentami, wyjaśnia fizjoterapeuta z sport-med.pl. Praktyka naprawdę musi być tutaj konkretna, obejmować wiele elementów, które będą się mogły przerobić na bardzo dobre efekty końcowe. Cierpliwość jest kolejną cechą, której nie może brakować w tym zawodzie. To ze szczególnego względu na seniorów i dzieci. Te dwie grupy pacjentów wymagają specjalnego traktowania, trzeba zatem pamiętać, że należy nastawić się na przykład na sytuacje, w których będziemy musieli wykazać nie tylko ogromne pokłady cierpliwości, ale też pewien spryt w przekonywaniu do swojego stanowiska.

Co jest miarą skuteczności fizjoterapeuty?

Na pewno będzie można powiedzieć, że przebieg pracy z pacjentami i widoczne z zabiegu na zabieg postępy, będą właśnie stanowić wizytówkę dobrej pracy fizjoterapeuty. To jest oczywiste, mamy do czynienia z bardzo ciekawym podejściem do tej tematyki. No i tutaj trzeba też przyjąć założenie, że wyznacznikiem będą późniejsze opinie pacjentów. Tak naprawdę to oni będą się w stanie mocno przyczynić do tego, że do czynienia będziemy mieli potem z utarciem się konkretnej opinii na temat danego specjalisty. Tym samym, pamiętajmy też o tym, że tutaj trzeba będzie dosyć poważnie wszystko przemyśleć. Chodzi o to by znaleźć w komunikacji i pracy z pacjentami coś na kształt złotego środka, co niewątpliwie będzie potem mieć przełożenie na to jaki odbiór pracy konkretnego specjalisty będzie utarty w gronie pacjentów. Fizjoterapeuci mają naprawdę wiele trudnych zadań, jednak ich praca nakierowana jest na pewnego rodzaju misję, która będzie się mogła przekładać na bardzo dobre rezultaty w późniejszych działaniach.

Charakterystyka zawodu technik dentystyczny

dentysta

Technik dentystyczny to osoba, bez pomocy której stomatolog (a także ortodonta) nie może w pełni wykonywać swej pracy. Odpowiada ona bowiem za przygotowanie i korygowanie m.in. protez, aparatów ortodontycznych czy sztucznych koron zębowych. Na czym dokładnie polega praca w tym zawodzie i kto może zostać technikiem dentystycznym – na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule.

Technik dentystyczny wykonuje swe obowiązki samodzielnie, ale w ścisłej współpracy ze stomatologiem lub ortodontą i niejako pod jego nadzorem. Od stomatologa otrzymuje zamówienia na konkretne wyroby, jak również niezbędne do ich wykonania wyciski pobrane od pacjentów, z którymi technik nie musi mieć więc bezpośredniego kontaktu.

Wymagania

Każda proteza robiona jest na indywidualne zamówienie. Praca technika dentystycznego wymaga zatem sporej dozy precyzji, wyczucia estetyki, samodyscypliny, zdolności manualnych i niemałych pokładów cierpliwości. Nie jest to zajęcie bardzo obciążające fizycznie, mogą się go więc podjąć również osoby z niepełnosprawnością (w dolnej połowie ciała). Kluczowy jest jednak dobry wzrok. Kandydaci na techników dentystycznych nie mogą być też uczuleni na materiały, z którymi będą musieli pracować, a są to m.in. metal, porcelana, gips i tworzywa sztuczne.

Jak zostać technikiem dentystycznym

To wszystko jednak nie wystarczy. Konieczne jest też zdobycie odpowiedniego wykształcenia. Drogę do zawodu otwiera licencjat na kierunku technika dentystyczna lub dyplom potwierdzający kwalifikacje w zawodzie uzyskany po ukończeniu szkoły takiej jak choćby policealne studium medyczne Dental Service w Szczecinie. Nauka trwa dwa i pół roku. Przy czym wcale nie jest to koniec edukacji, jako że technik dentystyczny musi być na bieżąco z nowymi metodami protetycznymi czy materiałami stomatologicznymi, co wymaga stałego dokształcania się już w trakcie pracy.

Możliwości zatrudnienia i warunki pracy

Technik dentystyczny może ją podjąć w pracowni protetycznej przy gabinecie stomatologicznym lub ortodontycznym, jak również otworzyć własną praktykę. Jego czas pracy zależy przede wszystkim od liczby przyjmowanych zleceń i tego, jak sprawnie radzi sobie z ich realizacją. Jeśli chodzi natomiast o zarobki, to te uzależnione są w dużej mierze od renomy danego gabinetu. W placówkach publicznych spodziewać się można raczej niewiele ponad krajową płacę minimalną, natomiast w prywatnych pensje potrafią sięgać od 5000 do nawet 10 000 zł.