Jak dieta wpływa na zdrowie i dobrostan człowieka?

Jedzenie to nasze paliwo. W związku z tym, im bardziej wartościowe składniki wkomponujemy w nasz jadłospis, tym więcej składników odżywczych dostarczymy do organizmu. Prawidłowo zbilansowana dieta pomoże utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień, czuć się lekko i wydajnie pracować. Nie jest tajemnicą, że to, co jemy wpływa również na nasz stan psychiczny. Jakie są filary zdrowego stylu życia?

Rozsądna i zbilansowana dieta

Zdrowe odżywianie - czyli? Pełnowartościowe, zrównoważone i jak najmniej przetworzone. Zamiast chwilowych diet, warto poświęcić trochę czasu i zaangażowania w wypracowanie wspierających nawyków, które zaprocentują w przyszłości. Praktykowany przez nas sposób żywienia powinien być skrojony na miarę – dopasowany do potrzeb, poziomu aktywności, ale także preferencji smakowych i poziomu sytości. Organizm preferuje regularność, dlatego bez względu, czy będą to dwa, trzy czy pięć posiłków dziennie – zadbajmy o ich powtarzalność. Podstawą dobrego samopoczucia jest zaspokojenie podstawowych potrzeb, a jedną z nich jest właśnie głód. Sięgając po nisko przetworzone, wartościowe produkty dostarczymy ciału zastrzyk energii do wydajnej pracy.

Przeczytaj również: Najważniejsze zasady zdrowego odchudzania

Redukcja stresu i prawidłowy oddech

Największy wróg dobrego samopoczucia? Oczywiście stres. Organizm w trybie zagrożenia jest w permanentnym stanie zapalnym, nasz układ nerwowy bez przerwy pracuje, a my czujemy się słabi i zmęczeni. Stresory to nie tylko problemy w życiu czy ciężkie przeżycia – to także towarzyszące nam nieustannie niebieskie światło ekranów czy prozapalne składniki diety. Dlatego tak istotna jest higiena życia. Warto sięgać po techniki wyciszające, takie jak medytacja oddechem czy trening oddechowy, które pomogą nam się wyciszać i skupić na tym, co tu i teraz. W świecie, który nieustannie gna, nawet pięć minut świadomego oddechu jest na wagę złota.

Przeczytaj również: Czym zajmuje się stomatolog?

Trening czyni mistrza

Choć początkowo holistyczne dbanie o ciało i umysł może sprawiać nieco trudności, im bardziej się w to wkręcimy, tym szybciej odczujemy pozytywne rezultaty. Osoby, które nie wiedzą jak zacząć mogą sięgać po wsparcie mentorów, takich jak Maciej Szyszka, który m.in. prowadzi szkolenia oraz pisze książki związane z medytacją, zarządzaniem stresem czy prawidłowym oddechem. Taka inwestycja zdecydowanie się opłaci.

Przeczytaj również: Jakie zalety ma nakładka na bruksizm?