Suplementy diety połączone ze sportem okazały się skuteczne? Dowiedziałaś się wszystkiego, co chciałaś podczas wizyty w poradnictwie laktacyjnym? Jesteś zadowolony operacji plastycznej? A może optyk pomógł Ci dobrać okulary dopasowane do kształtu twarzy albo masaż okazał się przyjemny? Jeśli tak, to pozostaw po sobie komentarz. W ten sposób pomożesz innym znaleźć specjalistę, a nam rozwijać biznes. Bądź zdrowy ze zdrowie.pkt.pl!
Czy naprawdę trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć?
Odpowiednia ilość kalorii jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dieta redukcyjna powinna utrzymywać lekki deficyt kaloryczny, ale wciąż dostarczać wszystkich składników potrzebnych do utrzymania zdrowia. Ciągłe liczenie kalorii jest nie tylko bardzo uciążliwe, ale może także prowadzić do obsesyjnego sprawdzania kaloryczności każdego posiłku i utrzymywania nadmiernych restrykcji żywieniowych.
Trudności związane z liczeniem kalorii
Skuteczne odchudzanie powinno być wolne od efektu jojo. Aby go uniknąć, wprowadzona dieta powinna być nie tylko nisko kaloryczna, ale też smaczna i dopasowana do indywidualnych potrzeb. Całkowite wykluczanie z diety mniej zdrowych produktów, czy nadmierne przywiązywanie wagi do utrzymania deficytu kalorycznego, może sprawić, że dieta będzie niemożliwa do utrzymania przez dłuższy czas. Ciągłe liczenie kalorii i ważenie produktów, może być kłopotliwe. Wymaga dużej ilości czasu i uwagi poświęcanej diecie. Nadmierne restrykcje mogą prowadzić do powstawania negatywnego nastawienia do diety i odżywiania. Po okresie ścisłego utrzymywania deficytu i unikania „zakazanych” produktów może nastąpić okres utraty kontroli i napadów objadania, co w efekcie może doprowadzić nawet do zaburzeń odżywiania. Aby ograniczyć szkodliwe efekty restrykcyjnych diet i prawidłowo rozpocząć pracę nad sylwetką warto skorzystać ze spersonalizowanej diety dopasowanej do indywidualnych potrzeb, stanu zdrowia i trybu życia. Warto również dodać do codziennej rutyny więcej ulubionej aktywności fizycznej, która znacznie przyspieszy proces odchudzania i korzystnie wpłynie na samopoczucie.
Przeczytaj również: Czego nie powinno zabraknąć w diecie gwarantującej zdrowe kości i stawy?
Jedzenie intuicyjne
Wprowadzenie stabilnych, zdrowych nawyków żywieniowych pozwala na utrzymanie pięknej sylwetki bez potrzeby stosowania restrykcyjnych zasad. Kluczem do sukcesu jest wsłuchanie się w potrzeby swojego organizmu i zwracanie uwagi na sygnały głodu i sytości. Należy jeść tylko wtedy, kiedy czuje się głód i nie doprowadzać do przejadania się. Warto sięgać po ulubione produkty i komponować pełnowartościowe posiłki, pełne wszystkich produktów odżywczych, ale też nie karać się za zjedzenie czegoś mniej odpowiedniego. Należy skupić się na tym, aby jedzenie sprawiało przyjemność i delektować się tym. Dla osób rozpoczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem może być to trudne, dlatego na początku warto skorzystać z porady specjalistów. Poradnia dietetyczna- Dietetyka bez granic to zespół profesjonalistów z zakresu dietetyki klinicznej i psychodietetyki, oferujących indywidualne programy żywieniowe dostosowane do potrzeb klienta.
Przeczytaj również: Najważniejsze zasady zdrowego odchudzania
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana